Nytt innlegg fra Randi Annette "NY PAKKE - VELKOMMEN TIL MITT HJEM"

Endelig litt pfyll i mitt Noka-skap. Jeg har et eget skap med herligheter ifra NOKA s jeg er sikker p at jeg har kjappe og sunne mltider tilgjengelig. Da er det s mye enklere ty til sunnere valg. Jeg bestiller stort det samme, men jeg passer p s jeg fr variasjon med tanke p smak s jeg ikke gr s fort lei. Jeg bestiller meg bde frokost, shake jeg drikker fr og etter trening, barer med smak av karamell og cappuccino ect.

 

Sponset innlegg.

 

 



 

Et variert kosthold er ndvendig for min del. Jeg spiser hva jeg vil og nsker, men jeg har det alltid i bakhodet at jeg skal passe p s jeg ikke spiser for lite. Jeg er mer redd for spise for lite, enn for mye.Ikke at jeg teller kalorier, men jeg vet i s fall omtrent hva jeg br f i meg ilpet av en dag.





Har du en favoritt i Nokadietten?

 

#Sport #Sportshake #Noka #Diett #Nokadietten #sponset #Reklame #Sponsor #Trening #Nring #Protein #Proteinrik #Restitusjon #Shake #Inspirasjon #Progresjon #Kosthold #Tips

 

 

Klikk her for orginalinnlegg

NYHET! PERFEKT TIL PSKEKOSEN

NOKA lanserer i disse dager en herlig nyhet! Dette er en knallgod, crispy bar med smak av appelsin. I tillegg er den halvtrukket med deilig mrk sjokolade. Den inneholder selvsagt, i likhet med alle mltidene fra NOKA, alt kroppen trenger av nringsstoffer.

Uansett om du trenger litt ekstra gass i skisporet eller om du bare vil nyte litt pskegodt med god samvittighet, s er NOKA appelsin crisp bar det perfekte alternativet!

Baren er i tillegg fri for bde melk og gluten.

Vi i NOKA nsker dere alle en riktig fin pske!





 

Noen tanker om lavkalori og lavkarbo

De aller fleste av oss har hrt om disse to typene dietter. Men hva er egentlig forskjellene p disse? Hva gr de ut p? Vi skal se litt nrmere p dette.

LAVKALORI:

Eksempler: NOKA-dietten, Grethe Roede.

En lavkaloridiett baserer seg p at energiinntaket (kaloriinntaket) skal vre lavere enn forbruket. Gr man p en lavkaloridiett kan man spise akkurat det man nsker, men man p passe p kaloriene. Nr det gjelder nringsstoffene kroppen trenger vil en ferdig sammensatt diett (som NOKA) gi deg alle disse. Gr man p en diett hvor man selv setter sammen mltidene, m man selv srge for at maten inneholder de nringsstoffene man har behov for til hvert mltid, og evt. ta kosttilskudd.

Gr man ned i vekt? Ja, dersom man har et lavere kaloriinntak enn forbruket, vil man g ned i vekt. Les mer om hvordan her. Dersom man ikke gr p en ferdig sammensatt diett som teller kaloriene for deg, m man gjre dette selv, enten ved regne seg frem til det ut i fra vekten p det man spiser og kaloriinnholdet pr. 100 gram, eller man kan benytte en kaloriutregner. Disse finner man ganske enkelt p nettet.

 

LAVKARBO:

Eksempler: Atkins, South Beach.

En lavkarbodiett baserer seg p at man minsker mengden karbohydrater til fordel for protein og fett. Det er forskjellige grader av lavkarbodiett. Den kan kjres i en hard linje hvor man nesten ikke spiser karbohydrater i det hele tatt, noe som kan vre uheldig for mennesker med visse sykdommer, eller den kan gjennomfres noe snillere og kan benyttes av de aller fleste, ihvertfall for en periode. En typisk lavkarbodiett kjennetegnes av at du kutter ut ting som brd, pasta og srlig alle produkter som inneholder hvetemel - og andre matvarer som inneholder karbohydrater.

Gr man ned i vekt? Om vi slyfer karbohydratene i kosten, gr vi raskt ned i vekt i startfasen. Det kommer av at glykogenet som er lagret i leveren og som binder mye vann, brytes ned for holde et tilfredsstillende blodsukkerniv. At man gr ned i vekt, skyldes alts at vannmengden i kroppen reduseres, ikke at man forbrenner fett. Straks man begynner spise karbohydrater igjen, gr vekten opp, fordi cellene trenger f tilbake vsketapet. Grunnen til ytterligere vekttap p en lavkarbodiett, skyldes ikke at man kutter karbohydratene, men at man inntar mindre energi enn det kroppen forbruker.

Forklaring: Maten vi spiser blir spaltet i forskjellige nringsstoffer, som alle er ndvendige for oss. De deles inn i energigivende nringsstoff; protein, karbohydrater og fett, og ikke energigivende nringsstoff; vitaminer, mineraler og sporstoff. Selv om den sistnevnte gruppen ikke gir energi/fungerer som drivstoff, er de, sammen med vann, helt ndvendige for at alle cellenes prosesser kan opprettholdes. Alts, alt vi inntar av proteiner, fett eller karbohydrater gir kroppen energi (kalorier). Inntar man mer enn det kroppen har behov for, vil kroppe omdanne det til fett og lagre det i cellene. Fr kroppen derimot et underskudd p energi, vil den hente dette fra cellene (bde fra fett- og muskelceller).

 

Hva mener vi i NOKA om lavkarbo?

Frst og fremst vil vi si at vi er enige i at de raske karbohydratene som finnes i boller, brus og lignende med fordel kan kuttes ned p, men karbohydrater fra grove kornsorter, frukt og grnnsaker osv. br man f i seg. Vi mener at man er helt avhengig av dette!

Det eneste drivstoffet hjernen vr kan bruke for fungere godt, er glukose (blodsukker), som kun kommer fra inntak av karbohydrater, og energibehovet til hjernen er stort. Det kreves ca. 120 - 130 g karbohydrater per dgn for tilfredsstille hjernens behov for drivstoff. Fr vi ikke i oss nok karbohydrater, m kroppen ta av lagrede proteiner (hovedsakelig i musklene) for omdanne dette til et reservedrivstoff; ketoner. Ketoner er et drlig drivstoff for hjernen (og muskelcellene) og forskjellen mellom glukose og ketoner kan sammenlignes med forskjellen mellom flybensin og tungolje. Foregr produksjonen av ketoner over lengre tid vil det fre til leverskade-/svikt og overbelastning av nyrene.

Konklusjon

Vil du at kroppen skal fungere optimalt, m du tilfre den passe mengde karbohydrater, med riktig fordeling mellom raske (mono- og disakkarider, som fruktose og sukker) og langsomme (polysakkarider, som stivelse, ris, pasta og lignende) karbohydrater.

Mesteparten br komme fra langsomme karbohydrater. I tillegg m du srge for f i deg riktig mengde av alle de 23 essensielle vitaminene og mineralene, samt nok fett og fettsyrer (som omega 3 og 6), aminosyrer (proteiner) og fiber (bde lselig og ulselig).

Alle NOKA-mltidene inneholder helt riktige mengder av alle nringsstoffene nevnt ovenfor og kan trygt anbefales, om du skal ned i vekt, eller om du nsker beholde din nvrende vekt og nsker ett eller flere fullverdige mltider hver dag. Grete Roedes oppskrifter har ogs god sammensetning av alle viktige nringsstoffer, men man m da vre ppasselig med flge oppskriftene til punkt og prikke.

Vil du lese mer om karbohydrater, kan du gjre dette her.

SLIK GR DU NED I VEKT! S ENKELT, MEN ALLIKEVEL S VANSKELIG...

Det finnes ingen enkel vei til redusert fettvekt, eneste mten gjre det p er innta frre kalorier enn det som forbrennes. Det er frustrerende se all reklamen for kaffe, te, tabletter etc. som skal kunne redusere vekten betydelig! Enkelte produkter driver vske, og man kan derfor oppleve en vektnedgang, men - det er ikke i form av fett! Bde krydder og kaffe kan ke forbrenningen noe, men det har en helt marginal effekt nr det gjelder slanking. Dessuten er det ingen varig virkning, forbrenningen er tilbake til normalen etter kort tid.


Om det hadde eksistert produkter med en slik fenomenal effekt, hadde vi forlengst vrt ferdig med problemet overvekt! Selv ikke reseptbelagte midler som Xenical og Reductil vil gi vekttap dersom man ikke samtidig reduserer kaloriinntaket! S selv om vi s gjerne skulle hpe noe annet, det er kun inntak og forbruk av energi (kalorierl) som gjelder. Alt annet er av svrt liten verdi, uansett hvor fagre lftene er!



 

Ved forholde deg helt i ro (ligge i sengen) vil du forbrenne ca. 1500 kcal pr. dag. Ved lav til normal aktivitet kes forbrenningen til mellom ca. 2000 og 3000 kcal.

Forbrenningen er som regel hyere hos menn enn hos kvinner, og reduseres noe ved kende alder. Mye av grunnen til dette er muskelmassen, den er strre hos menn enn hos kvinner, og dessuten reduseres den med alderen. Ved drive styrketrening opprettholdes og bygges muskelmassen uansett alder, og dermed holdes ogs forbrenningen (metabolismen) oppe. Vi kan faktisk snakke om en reell alder og en metabolsk alder, en muskuls og godt trent kvinne p 50 r, vil ha hyere forbrenning enn en tredvering med drlig utviklet muskelmasse.



For redusere vekten med 1 gram fett m en forbrenne ca. 8-9 kcal. 

Forbrenner du f.eks. 3000 kcal pr. dag, og tar 4 mltider med NOKA (ca. 900-1000 kcal), s vil overskuddet p forbrenning i forhold til tilfrt energi vre ca. 2000 - 2100 kcal. Dette gjr at du reduserer vekten din med vel 250 gram pr dag, eller nesten 2 kg pr. uke. 

Forbrenner du s lite som 2000 kcal pr. dag, s reduseres vektnedgangen til ca. det halve. Dette innebrer at de fleste vil ha et vekttap p et sted mellom 1 og 2 kg pr. uke, dersom du har lav til normal aktivitet. Trimmer du regelmessig, eller har hy forbrenning, vil vektreduksjonen kunne ke med ca. 0,5 til 1,5 kg. pr. uke. Hvor mye du gr ned er derfor individuelt betinget, men vil normalt vre mellom 1 og 3,5 kg pr uke.

OG HUSK: Inntar du mer enn det kroppen bruker, enten det er kalorier, karbohydrater, proteiner eller fett, s vil kroppen lagre overskuddet i fettcellene i kroppen. 

Nytt innlegg fra Randi Annette "TILBAKE P DIETT"

N er det ikke noe kjre mor noe mer her alts. N er det tilbake til gode rutiner nr det gjerlder mat og trening. Ferien er over, og det er n fokus p komme i form og f resultater p trening. Noe jeg s klart hadde fr denne uka med ferie, men n har det gtt i det  spise sjokolade og kjeks i ganske mange dager p rad. Jeg klager ikke, bare s det er sagt, men med rutiner og det fle seg frisk og fin er s klart det jeg trives best med. Ferie og det nyte alt ifra det sove litt lengre og det spise det jeg vil er helt klart innafor.

Men n er det tilbake til det benytte seg av Nokadietten til enkelte mltider. Allerede i dag har jeg rukket spise to mltider fra Nokaddietten.

Sponset innlegg.


Dette er blbr-milkshake fra Nokadietten.

Jeg startet dagen med NOKA Sports shake fr jeg dro p trening. Kroppen fltes lett og fin p trening, s jeg tror ikke den har tatt skade av en uke uten trening. Fokusomrder i dag var rumpe, skuldre, bryst, rygg og mage. Omtrent 35 minutter med trening som jeg er fornyd med. 

Etter trening mtte jeg handle inn matvarer da det var ganske skrapet her etter ha vrt borte i en uke. S ble det en NOKA Musli etter trening. Jeg er virkelig glad over ha kommet tilbake til Trondheim her jeg kan starte opp med mine gode rutiner igjen. Mitt fokus n er p skole, jobb, kosthold og trening. Selv om jeg kjenner meg selv s godt at kostholdet ryker nok nr kjresten min kommer. Da skal vi liksom ta igjen det tapte. 

er det ikke slik at det viktigste av alt er trives med seg selv? Jo, det mener i s fall jeg. Jeg og helt sikkert du vet hva som skal til. Hva vi tler og hva vi nsker unng. En uke eller to med litt drlige rutiner delegger ikke alt. Men, hadde det vrt en til to uker ilpet av et helt r som hadde vrt bra, hadde bildet sett litt annerledes ut. Jeg tror det er viktig se helheten jeg, at man ikke bare henger seg opp i det man har gjort mindre bra. Jeg unner meg usunne matvarer midt i uka ogs noen ganger, og jeg har ikke tatt skade av det. Jeg skal ikke konkurrere eller noe, s om jeg ikke flger en bestemt diett s er ikke det krise. Men, det ha med seg hodet, er s klart en fordel.

Flg meg gjerne p instagram for motivasjon - @randiae.

Ha en fortsatt fin dag.

 

#Sport #Sportshake #Noka #Diett #Nokadietten #sponset #Reklame #Sponsor #Trening #Nring #Protein #Proteinrik #Restitusjon #Shake #Inspirasjon #Motivasjon #Progresjon #Kosthold #Tips

 

-Randi Annette-

 

 

Klikk her for orginalinnlegg

Nytt innlegg fra Randi Annette "SPORT SHAKE OG SYREFEST"

Det er ikke lov til vre trtt klokken 07.00 og da har sovet i 9 timer. Da har jeg muligens sovet litt for mye tenker jeg. Jeg var s trtt nr klokken var halv ti i gr kveld, s jeg la meg tidlig. Sovnet sikkert klokken 22.00. Hodet fltes like tung ut som en murstein i det alarmen ringte, men opp det skulle jeg. En avtale er en avtale.

 

NOKA sport shake med smak av sjokolade ble inntatt rett etter jeg stod opp, og da var jeg klar for stikke trene. I dag ble det en liten syrefest for lr og rumpe, s det var ikke noe kjre mor p trening i dag heller. Det er lenge siden jeg hadde en plan som jeg fulgte til punkt og prikke. N tar jeg det som faller meg, noe jeg ogs liker veldig godt. Selv om jeg har god erfaring med fle en plan over flere uker. Men, jeg trenger det kan leke meg og ha flere muligheter. Ellers faller motivasjonen betraktelig.

 

Sponset innlegg.



 

Bruk Noka Sport Shakes nr du vil:

  • ke din yteevne og kapasitet betydelig
  • Forbedre dine blodverdier betydelig
  • Ha en komplett sammensatt nring
  • Kontrollere balansen mellom muskler og fett


 

N m jeg nesten komme meg avgrde til jobb. Hper dere hadde en fin helg, og at dere fr en fin start p uka.

 

#Sport #Sportshake #Noka #Diett #Nokadietten #sponset #Reklame #Sponsor #Trening #Nring #Protein #Proteinrik #Restitusjon #Shake #Inspirasjon #Motivasjon #Progresjon #Kosthold #Tips

 

-Randi Annette-

 

 

Klikk her for orginalinnlegg

Nytt innlegg fra Randi Annette "MIN DIETT - NOKADIETTEN

Like fr helgen kom det endelig en ny forsyning fra min sponsor, NOKA. Her har jeg bde frokost, mellommltider og ikke minst - lunsj. Hver eneste dag, i s fall nr jeg er p jobb, s spiser jeg et mltid fra NOKA. Variasjonen er der, og dette er bare noe av det NOKA har med tanke p utvalg, men personlig s liker jeg grnnsaksgryte aller best. Frokosten jeg bruker de gangene jeg ikke spiser havregrynsgrt er NOKA CHOCOLATE KARAMELL.

 

Sponset innlegg.

 

Nokadietten er for mange noe de bruker i korte perioder p tre uker, og da fr g ned i vekt. Da bruker de kun NOKA sine produkter, oftest. Jeg er opptatt av korte og enkle mltider i en travel hverdag, s derfor benytter jeg meg av NOKA. Jeg spiser dette kun som lunsj og frokost.

 

NOKA Sport Shake drikker jeg fr trening. Det vil si at NOKA er alt i fra 2-3 av mine 6 mltider om dagen. Jeg spiser lite, men ofte igjennom en dag. Middagen er kanskje mitt strste mltid.

 

 

Har du prvd NOKA eller er du nysgjerrig p det? Send NOKA en melding via denne linken.

 

#noka #Musli #Nokadietten #diett #trening #muskelmasse #inspirasjon #oppskrift #tips #vinter #motivasjon #blogg #Trondheim #sponset

-Randi Annette-

 

 

Klikk her for orginalinnlegg

Nytt innlegg fra Randi Annette "IN A HURRY"

I dag var jeg ikke i min aller beste form da jeg vknet, men skyldes mange ting. Men, jeg er i s fall opp av sengen og jeg har akkurat ftt dyttet i meg litt NOKA frokostblanding. Havregrynsgrt fristet ikke, s da er en pose med frokostblanding kjekk ha i skapet. Ellers blir det full rulle i dag fra morgen til kveld. Jeg skal starte dagen med fotoshoot i et studio, fr det blir jobb til sent i kveld.

 

Sponset innlegg.

 

Denne uka stresser meg allerede. Jeg jobber sene kvelder hver kveld resten av denne uka, pluss helg. Ogs har jeg en heftig videoinnspilling som jeg m forberede meg til. Ikke noe spennende det alts. Det er bare jeg som skal snakke i 10-20 minutter om to bker jeg har lest og sammenlignet. Det er ikke bare bare da det m vre en god handling og ikke minst flyt. Men, det er i s fall det jeg har jobbe med i mellom den tiden jeg er p jobb.

 

 

N m jeg nesten stikke s jeg ikke blir for sen. Det tar seg drlig ut. Hper dere fr en fortsatt fin dag.

#noka #Musli #Nokadietten #diett #trening #muskelmasse  #inspirasjon #oppskrift #tips #vinter #motivasjon #blogg #Trondheim

-Randi Annette-

 

 

Klikk her for orginalinnlegg

Nytt innlegg fra Randi Annette "EN MAGISK START P DAGEN P SISTRANDA."

Magisk. Ja, den kan i s fall beskrives som god, varm og koselig. Det er veldig fint vre tilbake her p Frya til svigers og min kjreste. Det er n fire uker siden sist, og det er like hyggelig komme p besk. Det er veldig kjekt ta en liten tur innom her fr jeg reiser videre til Trondheim.

 

Sponset innlegg.

 

 

Dagens frokost var medbrakt, nemlig en pose med NOKA musli. Den er s utrolig god, og jeg har ftt flere venner av meg til teste den, og n har denne blitt deres favoritt ogs.

 

Vanligvis drikker jeg ekstra lettmelk, men her hos svigers fant jeg litt vanlig lett melk. S til denne posen er det bare bruke den melken du mtte nske.

1Dl kald melk

1 Pose NOKA musli



 

NOKA anbefaler la den st i kjleskapet i 5 minutter fr du spiser, men jeg synes den er god med litt motstand, s jeg spiser den gjerne med en gang.




 

 

Hva er din favoritt frokost? Har du prvd denne fra NOKA? Flg meg gjerne p min instagram for mer inspirasjon, spesielt nr det kommer til treningsmotivasjon, @randiae. Min egen bloggside p facebook finner du her.

 

#noka #Musli #Nokadietten #diett #trening #muskelmasse  #inspirasjon #oppskrift #tips i#vinter #motivasjon #blogg #Trondheim #sistranda #frya

-Randi Annette-

 

 

Klikk her for orginalinnlegg

VIL DU GRATIS NED I VEKT?!?

VIL DU GRATIS NED I VEKT?!?

Nytt r, nye muligheter! Etter gjentatte suksesser, s sker vi i r igjen en person som nsker g ned i vekt ved hjelp av NOKA.

Fjorrets suksessperson kan du lese om her: http://www.nokadietten.no/noka-gobiter/40-kilo-med-noka/

Vre krav til deg:
- M ha et serist nske om g ned 15-30 kilo
- M vre villig til dele bilder og erfaringer i media

Du vil f all oppflging og mltider du har behov for under hele vektreduksjonsperioden, samt en periode etter at mlet er ndd.

Er dette noe for deg eller noen du kjenner? Send en mail med litt informasjon om deg selv samt et bilde til ida@noka.info innen 16. januar.

Nytt innlegg fra Randi Annette "SKRIVESPERRE TIL TUSEN. DER ER JEG."

Her er det n bare ett fokus om dagen, og det er ikke greve seg ned. Jeg fikk bakoversveis i gr da jeg oppdaget at jeg hadde sett feil p arbeidsplanen min, og fikk ye p to store skriveoppgaver som skal inn til sndag. Det blir krevende nr jeg jobber til 17,20 og 18. Det er begrenset hvor tidlig jeg vil st opp med mindre jeg m. Det vil si, skal jeg trene, s m det skje veldig tidlig. Men, dersom jeg ikke skal trene, s nsker jeg ikke st opp s mye mer enn mellom klokken halv sju og halv tte.

 

I dag s tok jeg meg fri ifra trening, da jeg er ndt til jobbe med disse oppgavene. Jeg var ikke s blid da skrivesperren meldte seg klokken 06.50 i dag, og jeg satt her trykka p tastaturet. Akkurat som jeg gjr n, men da uten noen ord som sa noe fornuftig om oppgavens forml. Her taster jeg bare i det jeg sitter her, men nr det kommer til skrive noe konkret og kreativt om hva som er typisk norsk ut ifra noen tekster og bilder, p snn type 3-4 sider, blir det straks litt verre. Og den andre oppgaven er p 250 ord der jeg skal argumentere for hvor vidt nynorsk er viktig, og hva jeg mener om at aviser som dagbladet, VG ect ikke benytter seg av nynorsk. Jeg har ikke bestemt meg for om jeg skal vre 110% rlig der. I s fall skal jeg pakke inn meningene mine pent og pyntelig.

 

Sponset innlegg.


Foto: Nandita Myre Paulsen

 

Etter ha jobbet s godt jeg kunne med denne hjernen og tastaturet, mtte jeg hive innp med litt frokostblanding fra NOKA. Enda har jeg ikke ftt sminket meg og ordnet meg heller. Men, det blir om f strakser fr jeg m kaste meg p sykkelen og trkke meg til jobb.
Takk for at NOKA har enkle, sunne og nringsrike midler s jeg kan f hjernecellene til jobbe med meg, og ikke mot meg. Det ble straks litt bedre med litt god mat.

 

Hper dere som studerer unngr skrivesprerren, det gjelder vel ogs dere bloggere. Ha en fin dag.

 

-Randi Annette-

 

 

Klikk her for orginalinnlegg

Nytt innlegg fra Randi Annette "DET GR IKKE EN TRENINGKT UTEN DENNE SPORTSSHAKEN."

Jeg skjnner ikke helt hvorfor jeg ligger er spent p dagen som kommer nr det gjelder trening. I gr kveld l jeg langt over en time uten f til sove. Grunnen var at jeg gledet meg skikkelig til trene tabata, klokken halv syv i dag tidlig. Og hvor er logikken liksom?! I det jeg var p treningen s kjente jeg at dette kom til bli hardt. Jeg holder et jevnt tempo hele veien, og det er enkelte velser som er mer krevende enn andre. Noe som er bra da det gir utfordringer. Men, det hadde ikke skadet med to timer til med svn heller.

 

Sponset innlegg.

 

Tvert jeg pnet ynene braket det lst i magen. Jeg var sulten. Og en s krevende kt som jeg hadde i vente, kan jeg ikke utsette meg for uten ha fylt opp lagrene mine med god energi. NOKA Sport Shake er da kjekk ha. Jeg har 2 dl vann i en shaker, og 5 mleskjeer med pulver. Rister godt i ca 8 sekunder. S er det bare drikke, for s dra p trening.

 

Smak av sjokolade.

 

 


Eller vanilje.

 

Bruk Noka Sport Shakes nr du vil:

  • ke din yteevne og kapasitet betydelig
  • Forbedre dine blodverdier betydelig
  • Ha en komplett sammensatt nring
  • Kontrollere balansen mellom muskler og fett

 

 

I dag hadde jeg min tredje treningskt s langt. Det kan bli 5-6 kter denne uka. Mlet er 5, s fr resten bli en bonus. nsker dere en fortreffelig dag videre.

 

#Sport #Sportshake #Noka #Diett #Nokadietten #sponset #Reklame #Sponsor #Trening #Nring #Protein #Proteinrik #Restitusjon #Shake #Inspirasjon #Motivasjon #Progresjon #Kosthold #Tips

 

-Randi Annette-

 

 

Klikk her for orginalinnlegg

VIL DU GRATIS NED I VEKT?!?

Nytt r, nye muligheter! Etter gjentatte suksesser, s sker vi i r igjen en person som nsker g ned i vekt ved hjelp av NOKA.

Fjorrets suksessperson kan du lese om her: http://www.nokadietten.no/noka-gobiter/40-kilo-med-noka/

Vre krav til deg:

- M ha et serist nske om g ned 15-30 kilo
- M vre villig til dele bilder og erfaringer i media

Du vil f all oppflging og mltider du har behov for under hele vektreduksjonsperioden, samt en periode etter at mlet er ndd.

Er dette noe for deg? Send en mail med litt informasjon om deg selv samt et bilde til ida@noka.info.

Nytt innlegg fra Randi Annette "KALENDERLUKE NR 13. SLIK OVERVINNER DU DRSTOKKMILA."

Drstokkenila kan vre et hinder for mange nr det kommer til trening, og det er ikke en selvflge at jeg som trener s mye som jeg gjr, aldri mter p den. Jeg er et menneske med flelser og tanker jeg ogs, som alle andre. Tanker som at jeg ikke har spist nok, har ftt lite sv ect er noe jeg ogs kan oppleve. Og noen ganger m man ogs ta disse tankene p alvor. For hvor farlig er det ikke trene, nr man har i utgangspunktet bestemt seg for trene? Men, igjen, hvor farlig er det trene p en tom mage, og med lite svn?

 

Sponset innlegg

 

 

Dette er en evig diskusjon, og man m lre seg selv kjenne. Det trre bli like godt kjent med de svake sidene ved seg selv, er minst like viktige som bli kjent med de sterkeste sidene. Min personlige opplevelse nr det kommer til trening, er at jeg er mer avhengig av ha spist godt, enn ha sovet nok. Igjen, s trenger kanskje kroppen lengre tid for hente seg inn igjen, enn hva den hadde trengt dersom jeg har ftt nok svn. Vi alle er forskjellige, og takk for det.

 

Selv de dagene jeg trener klokken 06.00 inntar jeg et mltid. Dette er fordi kroppen min liker ikke trene p tom mage. Jeg blir fort kvalm, svimmel og uvel dersom jeg har en krevende kt, noe s og si alle ktene mine er. Med mindre drstokkmila var en kamp, og jeg gir meg selv lov til leke meg litt p trening i from av morsomme velser. Det vil si velser med egenvekt, med ball eller lignende. Men, selv da inntar jeg et enkelt og lett mltid fra NOKA.

 

 

Sports Shake med smak av vanilje eller sjokolade er noe jeg alltid drikker fr en treningskt. Den kan ogs benyttes etter trening.

 

.

 

 

Her trenger man kun en shaker, 5 mleskjeer med pulver og 2 dl vann. Jeg anbefaler ha vann i shakeren frst, s blir det enklere blande den sammen.






 

I korte trekk:

* Bestem deg for hva du vil trene og ikke hva som er IN trene i dag.

* Tren med en venn, kollega eller kjreste.

* Sett deg et stort ml og sm delml

* Gi deg selv konsekvenser dersom du sluntrer unna.

*Flg meg p bloggen og instagram (@Randiae), for inspirasjon til velser

 

 

Ja, det tror jeg var alt. Neida, men dette kan vre en god start. Husk det er jul, og man kan faktisk unne seg en treningskt ogs. De som sier at det er tull og at man skal kose seg, har ikke funnet ut at man faktisk kan kose seg p trening. Her har mange noe lre. Mange himler med ynene nr jeg sier jeg elsker trene. De skulle kanskje nske de var like flinke, tenker jeg. Fokuser p ditt ml og dine nsker. S fr de andre bare ha det s godt.

 

#noka #Musli #Nokadietten #diett #trening #muskelmasse #kalender #julekalender #inspirasjon #protein #tips #desember #Jul #motivasjon #blogg #Trondheim

-Randi Annette-

 

 

Klikk her for orginalinnlegg

VI DELER UT NOKA TIL EN VERDI AV 4500,-

Klikk her for komme til konkurransen

Nytt innlegg fra Randi Annette "KALENDERLUKE NR 1. TIPS TIL ET SUNT MELLOMMLTID."

Denne spiser jeg oftest til frokost, men i og med at den er porsjonert i poser, er den genial ta med seg p jobb, skole og reise. Jeg har alltid med meg NOKA musli nr jeg er p reise, og spesielt nr jeg reiser til varmere strk. Denne skal blandes ut med 1dl melk, men jeg har ogs prvd den med yoghurt. S mine mellommltider nr jeg er p reise er ofte NOKA musli med ulike typer yoghurt.

 

Sponset innlegg,

 

Esken inneholder 7 mltider, og den kan dere kjpe p ulike helsekostbutikker og Vita.

 

 

Mellommltider er gull verdt, og det jeg setter veldig hyt nr det kommer til mellommltid, er at det skal vre raskt og enkelt. Og er det sunt s skrer det veldig hyt hos meg.

 

Har du mange mellommltider ilpet av en dag? Prv NOKA musli dersom du vil ha litt variasjon i din kost.

 

 

#noka #Musli #Nokadietten #diett #trening #muskelmasse #student #inspirasjon #oppskrift #tips i#jul #motivasjon #blogg #Trondheim #motivasjon #Julekalender #desember

 

-Randi Annette-

 

 

Klikk her for orginalinnlegg

HELT FANTASTISK. MLET ER NDD!



Klikk p bildet for se det i full strrelse.

Nytt innlegg fra Lisa "SUNNE & HJEMMELAGET NACHO CHIPS"



Da var det p tide dele enda en oppskrift med dere, nemlig hjemmelaget og sunne nacho chips. Denne oppskriften er bare helt genial, for dere som er like glad i nacho chips som meg. Disse gr kjempe fort lage, s smaker det utrolig godt. Her kan man variere mye med krydder, lage forskjellig smaker. Jeg har prvd meg litt frem, funnet ut at bruke bare salt er kjempe godt. Eller bruke pizza krydder eller grillkrydder, eller det krydderet du liker best. Jeg bruker Aulie sine spelt lomper, siden de er de sunneste. Men man kan bruke de lompene man selv liker best, jeg syns Aulie sine er best p smak ogs. Jeg bruker disse chipsene til Noka sin tacogryte. 



Dette trenger du:

Speltlomper eller annen type lomper

Litt vann eller olje

Krydder 

 


 

Fremgangsmte steg for steg:

1) Sett ovnen p 180 grader, s finner du frem lompene. Jeg brukte bare en lompe denne gangen, men nsker du flere nacho chips bruker du flere. S deler du opp lompen med en pizza kutter, slik at du fr flere trekanter. S pensler du begge sidene med litt vann eller olje, for s legge dem p en steke brett med bakepapir. 

2) S strr du over nsket krydder, p begge sider. For steke dem i ovnen i ca. 8 minutter. Flg litt med, slik at de ikke brenner seg. S tar du dem ut av ovnen, for la dem avkjle seg litt p en rist.

S er de klare til nytes, som jeg nevnte kort over. S bruker jeg disse chipsene til Noka sin taco gryte, men disse passe bra til vanlig taco. Eller med dipp til, som salsa eller guacamole dipp. Noka sin taco gryte smaker utrolig godt, du fr ogs alle viktige og essensielle vitaminer, mineraler, sporstoff, og fettsyrer (omega 3 og 6). Noka sin taco gryte er en av mine favoritter nr det kommer til middagene de har, lett lage. S smaker de s utrolig godt, vist du vil prve noen av Noka sine middager. S kan jeg anbefale taco gryten, for det er som sakt en av mine favoritter.

 

→ Har du laget dette fr, kunne du tenkt deg prve dette?

→ For dere som vil lese mer Noka sine produkter, s kommer du direkte til hjemme siden til dem her -> NOKA-DIETTEN!

 

 

Klikk her for orginalinnlegg

Nytt innlegg fra Liv Hege "SHAKE IT UP"

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Fremover n skal jeg virkelig bli mye flinkere med kostholdet, spesielt de produktene jeg mottar fra NOKA. Jeg vet det nrmer seg jul, og man skeier ofte ut i slike hytider. Selv blir jeg spise bde julekaker, snacks og god mat - ingen tvil. Men frem til hytiden kommer, og tiden etter, skal jeg bli mye flinkere. Spise lite, men ofte.

Siden jeg begynte med NOKA for noen uker siden, har jeg kun mottatt prver av de fleste varene. Dermed ikke fult "endret" kostholdet mitt enda, fr jeg finner ut av hva jeg liker eller ei. N er jeg mer sikker, og vet hva jeg vil prve videre. Barene er definitivt noe jeg blir bruke, kjempe gode erstattere til lunsj og mellommltid. Forguder de caramel confect barene, haha! Det andre jeg blir bruke, er disse shakene. De har en litt merkelig konsistens, noe man blir vant til etterhvert. Jeg syntes de er den perfekte frokosten, og blir definitivt bytte ut frokosten med shakes og frokostblandingen, msli sjokolade og karamell. Kjempe gode varer! 2017 blir det forandring, det skal jeg love meg selv.

Har du smakt barer, shakes og frokostblandinger fra NOKA? Ha en fin uke!

 

 

Klikk her for orginalinnlegg

Nytt innlegg fra Randi Annette "DAGENS TRENINGSPROGRAM."

Rett fr helgen fikk jeg endelig hentet en ny pakke ifra NOKA. Skapet mitt var skikkelig skrapet n av det aller meste, s pakken kunne ikke ha kommet p et bedre tidspunkt. Allerede i dag har jeg inntatt to mltider med NOKA. Jeg startet med en NOKA Sports Shake med smak av vanilje, ogs dro jeg p trening. 

 

Dagens treningsprogram

Benkpress, skrbenk, biceps curls, dips og mage.

 


Sponset innlegg

 

 

Vel hjem s ble det NOKA musli, en deilig og frisk frokostblanding. Dagens start ga meg masse energi til lese og studere. Jeg satt i to timer og leste om renessansen og ulike kunstnere. S riktig pfyll av nringsrikt kost er superviktig. Ellers hadde nok hodet mitt ramle godt ned i boka som en potetsekk. For renessansen er ikke interessant - spr du meg da.

 

N er det bare kaste seg p sykkelen om litt, for dra p jobb. Jeg gleder meg skikkelig til dra p jobb. Det er en god flelse det.

 

Ha en fortsatt fin dag, og en fantastisk uke.

 

#noka #Musli #Nokadietten #diett #trening #muskelmasse #student #inspirasjon #oppskrift #tips #hst #motivasjon #blogg #Trondheim

-Randi Annette-

 

 

Klikk her for orginalinnlegg

HADDE JEG BARE VISST OM NOKA FR!


Klikk p bildet for se det i full strrelse

Nytt innlegg fra Siren Mari "SIER MEG FORNYD"

Hey! <3 

De siste 4 ukene har det virkelig skjedd en forandring p kroppen,  bde psykisk og fysisk. Etter at eg begynte trene ble mer bevisst p kostholdet mitt har eg klart g ned snart 5 kg. "klapp p skulderen". Eg har ftt stor hjelp fra Noka dietten, som gjorde startfasen mye lettere for meg. #NOKA barene er super ha med p "vift", spesielt p  shopping snn at man slipper g p en smell kjpe noe usunt  i cafn. Eg brukte de ofte som mellom mltid eller som ett lett mltid p kvelden. Varmrettene var geniale som lunsj, veldig lette lage og tok max 5 min. Det passet meg ypperlig i en hektisk hverdag, der  eg av og til glemmer spise og plutselig bli kjempe sulten. Er blitt flinkere n! 

N fler eg at eg endelig er p rett vei igjen og har funnet stor glede i trening.Har pt time hver 14.dag og trener 2 ganger i uken enten p egenhnd med treningsplanen eg fikk fra pt`n eller p saltimer. Eg liker en kombinasjon av cardio og styrke, derfor gr eg p Fit total og x-fit p nr1fitness Ostery. 

Tusen takk til #Noka som var s snill sponse meg, eg anbefaler produktene p de varmeste! 
 

Dersom du nsker vite mer om NOKA dietten kan du ta en titt HER

#NOKAdiett #Livsstil #helse #sunnere #trening #kosthold 

 

 

Klikk her for orginalinnlegg

Nytt innlegg fra Liv Hege "DET PERFEKTE MELLOMMLTIDET"

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Elsker disse barene jeg fikk fra NOKA. Flere av dem falt i "nei"-bunken, men det ble definitivt en stor favoritt. NOKA Caramel confect bar. Den smaker himmelsk godt, og jeg blir kjempe mett av en hel slik bar. Ofte spiser jeg bare halve baren som et mellommltid, da jeg mettes nok av den. Elsker smaken, elsker konsistensen og at jeg kan nyte sjokolade som er bra for meg. Baren kan kjpes hos Vita n til -30%.

Fr dekket det jeg trenger av vitaminer, mineraler, sporstoff, protein, karbohydrater og fettsyrer (omega 3 og 6), men ikke kaloribehovet. Dermed m kroppen tre p sine fettreserver; vekten synker da mens fettdepotene tmmes. S godt, og S sunt!

Har du prvd barene fra NOKA? 

 

 

Klikk her for orginalinnlegg

Nytt innlegg fra Randi Annette "LUKSUS TIL FROKOST"

Et vinglass slr aldri feil. Egentlig uavhengig av hva som er i det, s er det drikke fra et vinglass noe som gjr det lille ekstra. Slik som i dag s skulle jeg mer enn gjerne ha nsket at jeg kunne ha ftt servert frokost p sengen, og da i en form av en milkshake i et vinglass som dette. Eller en god juice i et vinglass med en musliblanding fra NOKA. Ja, ett eller annet som gjr det lille ekstra.

 

Klokken ringte i dag klokken 07.30, og jeg hadde da hele fem timer fr jeg mtte stikke p jobb. Jeg hadde en plan om trene, for s stikke hjem studere og lese. Det endte ikke opp slik som jeg hadde sett for meg.

 

Sponset innlegg, Milkshake med smak av blbr fra NOKA.

 

Jeg l halvsov og trykket p telefonen i 45 minutter fr jeg greide komme meg opp av sengen. I hele natt har hodet jobbet p spreng fordi jeg har en stor og viktig oppgave i norsk som jeg m finne en bra problemstilling til. Pluss at jeg m lese og ve masse p en muntlig samtale jeg skal ha etter hstferien. Og ikke minst lese to bker. Og jeg som aldri har likt lese bker. Det er s tft at dere aner det rett og slett ikke. S det endte opp med at jeg ikke s muligheten til stikke trene, fordi jeg har et hav av arbeid gjre. De mindre oppgavene jeg hadde tre uker p meg til gjre, er unnagjort. gjett om jeg er glad for det n.

 

 

Jeg kom meg opp av sengen etter nesten en time. Det var for hente bkene og slenge meg i sengen igjen. Jeg mtte mte meg selv p midten. Ja, det er greit ligge i sengen, men da m bkene med.

Greit, sjef.
 

 

Jeg har p disse tre timene lest 35 sider av en bok, og tatt sm notater. Jeg har googlet og lest meg opp p Internett, samtidig vekslet noen ord med lreren for f hjelp med det jeg lurer p. Hadde jeg bare hatt en skolebenk, elever og en lrer. Det studere visse fag via nettskole er noe jeg kan bde anbefale og frarde. Det lese bker er noe jeg ikke liker. Men, jeg lurer meg selv n med like det. Det er den eneste utveien n.

 

Bkene jeg skal lese er "Vidunderbarn" av Roy Jacobsen, og "skyskraperengler" av Tove Nilsen.Sistnevnte har jeg begynt p, og tema jeg skal skrive om er "oppvekst". S m jeg komme med en problemstilling som skal godkjennes innen fredag. Forslag?
Jeg skal ogs filme meg selv og sende inn en muntlig presentasjon p 10-20 minutter. Jeej.

 

N skal jeg ha meg opp av sengen. Male ansiktet med sminke og spise et godt mltid med NOKA musli, som oftest str p menyen her i huset.

 



 

Ha en fortreffelig dag.

 

 

 

#noka #Musli #Nokadietten #diett #trening #muskelmasse #student #inspirasjon #oppskrift #tips i#hst#motivasjon  #blogg #Trondheim

-Randi Annette-

 

 

Klikk her for orginalinnlegg

Liv Hege er tilbake. Les hennes nyeste innlegg "MLTIDERSTATTERE FOR VEKTREDUKSJON"

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

I tiden fremover er det veldig mye som skal forandre seg, p godt og vondt. Noe av det jeg skal begynne med, er en sunnere livsstil. Det har alltid vrt viktig for meg, men aldri noe jeg har levd opp til. Jeg er overvektig og ikke stolt av det, noe jeg skal forandre p. Gjennom en foresprsel hos NOKA, fikk jeg gleden av prve ut en startpakke med ulike produkter fra dem. Det er mer enn fantastisk! Har vrt i samarbeid med dem fr, og er ubeskrivelig takknemlig for produktene jeg fr tilsendt. 

Jeg har ftt fem ulike smaker p barer, shakes med fire ulike smaker, en frokostblanding og resterende flere middager. Frokostblandingen, jordbr shaken og baren med karamellsmak er favorittene. Dette er definitivt noe jeg ville byttet ut med frokost, kveldsmat og alle mellommltider med. Middagene NOKA har er ogs mye variert og godt. Dere kan sjekke ut andre bloggere som har skrevet nrmere om ulike mltider og tips hos nokaslank sin blogg. Hvis ikke finnes Noka-dietten p Facebook ogs, ta gjerne en titt. 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Gleder meg til begynne for fult med en endring til det bedre. Denne gangen skal jeg ikke gi opp. Skal ikke gi opp p meg selv og mine ml. hper dere vil flge meg i tiden fremover. Ikke nok med dette, m ogs beklage for noen ukers stillhet p bloggen. Har bearbeidet en god del sorg over en god venn og personlige problemer. Hper dere har forstelse!

Har du testet NOKA eller andre dietter fr? Del gjerne erfaringer.

 

 

Klikk her for orginalinnlegg

Nytt innlegg fra Lisa "DET ER S KJIP VRE SYK"

God morgen alle mine herlige lesere, i dag vknet jeg opp med en forferdelig hodepine og sr hals. Jeg som trodde at jeg var p bedringens vei i gr, men jeg kjente ut over dagen at formen bare ble drligere og drligere. Det egentlig ganske trist, siden min bestevenninne Dina skal feire bursdagen sin i dag. Noe jeg hadde gledet meg s utrolig lenge til, etter som dette en jente som betyr s utrolig mye for meg. Men nr formen er spas drlig som den er i dag, s fr jeg ikke dratt. Noe jeg syns er ganske s kjipt, for vre helt erlig. Men heldigvis er alle mine nre venner, veldig klar over min situasjon. S jeg tror nok at hun forstr det, men det er forsett ganske s kjip flelse. Men det er en av de negative siden med slite med den sykdomen jeg gjr, at man har s drlig immunforsvar. Blir jeg frst syk, s varer det s utrolig lenge. For kroppen min har ikke de samme kreftene, som en vanelig kropp har. det er noe jeg bare p akseptere. Jeg skal faktisk finne p noe lurt for Dina, invitere henne med meg p noe nr jeg er bedre. Slik at jeg fr ferier henne p en mte, s det jeg f til gjre det som en oversakelse for henne. 





Siden formen er drlig, s har jeg mistet mye mat lyst. Men i gr kom jeg heldigvis p at jeg hadde litt Noka creamy chicken suppe i skapet. Denne reddet dagen min i gr, det kommer den nok til gjre i dag ogs. Denne smaker kjemoe godt, pluss at man kan tilsette litt grnnsaker ogs fr et enda strre mltid. Det skal jeg gjre i dag, koke litt grnnsaker ved siden. Nr halsen er vondt, er det mye lettere f i seg suppe, jeg lagde meg ogs litt is til dessert i gr. Som smaker s utrolig godt, n m jeg spise mat som frister. Etter som at matlysten ikke er helt der den burde vre, men det er s viktig at jeg fr i meg noe. S dagene i dag kommer til g til soving, og bare slappe av for prve bli bedre. 



→ Jeg har delt oppskriften p denne gode, sunne og kremete isen fr, i et annet innlegg. Med fremgangs mte steg for steg + oppskriften. S den finner dere her -> SUNN-KREMTET-IS

→ nsker dere en fantstisk lrdag, hper dere fr noe mer ut av dagen en det jeg fr hehe! 

 

 

Klikk her for orginalinnlegg

Nytt innlegg fra Siren Mari "NOKA FAVORITTER - BAR"

Hei p deg. 

For noen hektiske dager vi har hatt her hjemme!! LIam har hatt noen netter med falsk krupp og Aurora hadde feber i helgen  pga hun har ftt den 4. barnesykdom, heldigvis har hun vrt feberfri siden mandag. I tillegg fr begge tenner, s blir en del sutring bde dag og natt. 3 timer svn natt til mandag og 2 1/2 time natt i gr, heldigvis litt mer i natt.




 Meen over til det innlegget egentlig skulle handle om, nemlig min favoritt #Noka bar. Og det er rett slett Confect bar med caramel. Denne var mine favoritt de 2 andre gangene eg gikk p #Noka, og desidert den beste baren. Deilig og myk i konsistens og rik p smak. Perfekt nr man er fysen p noe stt! Eg pleier ha noen barer liggende i stellevesken snn at eg alltid har litt kcal p lur dersom sulten melder seg nr eg ute p vift. Hva er vel verre enn bli sulten og  lavt blodsukker nr ungene begynner bli trtt og grinete!!? #Noka barene er ogs veldig grei ha dersom du er litt sm sulten mellom middag og lunsj, eller som et lite mltid p kvelden. Kan ogs brukes som pfyll av kcal etter  trening, da du fr dekket hele ditt behov for vitaminer, mineraler, proteiner, sporstoff, karbohydrater og fettsyrer (omega 3 og 6). 

Her kan du se utvalget av Noka produkter. 

http://www.nokadietten.no/produkter/

#Noka #nedivekt #kosthold

 

 

Klikk her for orginalinnlegg

Nytt innlegg fra Randi Annette "JEG TR SATSE."

Jeg hadde greid kavet meg opp av sengen, ftt p meg en shorts, og omsider en hettegenser. En maskin med klr ble satt p fr jeg gikk inn p kjkkenet og fant frem en skl med frokostblanding fra NOKA. En kopp te var ogs godt varme seg p i det jeg skulle begynne kaste meg over skolebkene. Plutselig hadde det gtt tre timer og jeg satt fortsatt med shorts og hettegenser. Tre timer med intensiv skriving,og her sitter jeg n blogger. Enda mer skriving. 

 

Nei, over til frokost nummer to. Eller, lunsj da klokken har passert ett p formiddagen. Havgregrynsgrt med hint av kanel. Perfekt.

 

Sponset innlegg.

 

Dette med skrive og finne p noe skrive er ikke s enkelt. Men, det er s herlig nr fingrene bare sklir over tastaturet og lager ord med sm og store betydninger. Og til slutt blir en fin tekst. Den flelsen er god den. Men, det er sant at ingen ting kommer av seg selv, Selv ikke ordene som etterhvert skal danne seg til en tekst. 

 


 

Det er morsomt lre og utvikle seg. Om det er det logiske eller om det er det teoretiske. Noe kommer lettere enn andre, og det er alltid noe pirke p. Det vre en perfeksjonist er krevende, og det er kanskje ikke alltid det er like viktig sikte like hyt. Da jeg studerte matematikk var mlet mitt st, f karakteren 2. Etterhvert lsnet det, og jeg inns at jeg var flinkere enn jeg trodde. Jeg jobbet hardt og doblet mlet mitt, til karakteren 4. Og n, er det norsk som str for tur. Det er krevende. Her er ikke mlet st, men det f minst 3. S fr vi se, om jeg knekker noen koder p min vei.

 

Tr jeg satse p doble denne gangen, mon tro?!

 

-Randi Annette-

 

 

Klikk her for orginalinnlegg

Nytt innlegg fra Randi Annette "TRENING, EGENPLEIE OG EN KALD EN"

Dette er en rar flelse og det sier meg vel mer enn nok. Jeg har nemlig i fri ifra jobb i dag, og jeg har ikke de strste planene for helgen heller. Det er skikkelig rart. Som regel er den full fra morgen til kveld, men i dag s skjer det ikke s mye fr klokken er 15.00. Jeg startet dagen med en liten styrkekt her hjemme som tok meg kanskje to minutter. Dette for kickestarte dagen fr frokost. Deretter dro jeg p trening og tok en skikkelig styrkekt p omtrent 50 minutter.

 

Det var skikkelig godt. Jeg har blitt mer og mer glad i trening med egenvekt, Men, ogs der jeg tar i bruk strikk, en ball, vektskive eller en vektstang for f litt motstand Treningen trenger ikke bli drlig med fokus p teknikk og lettere vekter heller. Variert er i s fall min nkkel til trivsel p trening.

 

Inneholder sponsede lenker.



 

Etter trening lagde jeg meg havregrynsgrt med store havregryn og vann. Jeg toppet den med kanel og en neve mandler. Det er egentlig standard her i huset. Med mindre jeg drikker en sports shake ifra NOKA.

 

Etter en god lunsj pnet jeg en kald en. Her snakker vi naturligvis ikke l, men en Black ant bcaa. Black ant Bcaa er en ferdigblandet bcaa drikk p boks, med kullsyre og en forfriskende smak. Den fr dere kjpt her..

 



 

N skal jeg omsider sykle til Lade der jeg skal f ordnet neglene mine, hos Novusvelvre. Dere kan se neglene mine der jeg holder boksen over. Slik var de i sommer. Fem ulike farger, og ja, jeg var vgal. N blir det ikke s mye rosa og glam. Men, litt glam, det tler jeg.

 

Lrdag. Du herlige lrdag. Det er s godt med litt fri og egenpleie.

 

Hva med deg? Hva skjer hos deg? Det ligger videoer fra dagens trening p min instagram Ha en fantastisk helg.

 

-Randi Annette-

 

 

Klikk her for orginalinnlegg

Nytt innlegg fra Siren Mari "NOKA FAVORITTER"

Hei og god fredag.

Her skinner solen og er reine sommeren ute. Har denne uken testet ut noen av #Noka mltidene og tenkte eg skulle dele mine favoritter med dere. Har ikke vrt s veldig flink bare holde meg til Noka, og har funnet ut at Noka ikke var helt for meg denne gangen. Fler det smaker s lite, spesielt shakene. Godt mulig smakslkene mine har endret seg siden sist? Og siden Roy- Inge har begynt p "diett",  lager han en god del kylling, brokkoli og sunne middager, da er det like greit bare spise det samme som han(sunn og proteinrik mat)  Men shakene funker veldig bra som et raskt mltid fr ogetter trening, s eg bruker det mer som en protein shake. Sjokolade shaken er desidert min favoritt, og den shaken med mest smak. Smaker som en mild sjokolade mousse og litt kremet i konsistens. 

 



Ellers liker eg middagsrettene veldig godt, de smaker litt mer og metter bra. Eg bruker en pose til lunsj og favorittene er Pasta Cabonara og Grnnsakagryten. Eg krydrer med litt salt og hvitlkspulver, og hiver gjerne i rester av kyllingfile. 





Har ikke spist s mange barer enda, s kan ikke riktig si hva som er favoritten der. Men tenkte prve ett par barer i neste uke, og dele favorittene mine med dere. Eg komme til fortsette bytte ut 1-2 mltider med Noka en liten stund til og s fr vi se hva som skjer videre. Er jo gode produkter og man fr i seg alt man trenger av viktige vitaminer og mineraler. Er bare at det ikke var noe for meg denne gangen, selv om det funka kjempe bra de 2 andre gangene. S anbefales p det  sterkeste.

Litt info om Noka. 

   HVEM KAN BRUKE NOKA?

NOKA kan brukes enten du skal ned mange eller f kilo, s lenge du er frisk. NOKA br imidlertidikke brukes som eneste ernring av barn, ungdom, eldre, gravide og ammende, eller ved spiseforstyrrelser eller forstyrrelser i stoffskiftet.

 NOKA- dietten

NOKA-dietten er en lavkaloridiett, eller Low Calorie Diet (LCD), som virker effektivt dersom du nsker g ned i vekt. NOKA har vrt en helsebringende diett siden 1997. I flge NOKA skal du leve godt bde mens du slanker deg og i tiden etterp, noe som dannet grunnlaget for utviklingen av livsstilsdietten NOKA. NOKA-dietten bestr av milkshakes, middager, msli, barer og sportsdrikker. Produktene fra NOKA har et hyt innhold av fiber, noe som gir gir en god metthetsflelse.

 

 

Klikk her for orginalinnlegg

Les mer i arkivet April 2017 Mars 2017 Februar 2017
NOKA AS

NOKA AS

19, Stokke

Kategorier

Arkiv

Siste innlegg

Siste kommentarer

Lenker

hits