Nytt innlegg fra Randi Annette "NY PAKKE - VELKOMMEN TIL MITT HJEM"

Endelig litt påfyll i mitt Noka-skap. Jeg har et eget skap med herligheter ifra NOKA så jeg er sikker på at jeg har kjappe og sunne måltider tilgjengelig. Da er det så mye enklere å ty til sunnere valg. Jeg bestiller stort det samme, men jeg passer på så jeg får variasjon med tanke på smak så jeg ikke går så fort lei. Jeg bestiller meg både frokost, shake jeg drikker før og etter trening, barer med smak av karamell og cappuccino ect.

 

Sponset innlegg.

 

 



 

Et variert kosthold er nødvendig for min del. Jeg spiser hva jeg vil og ønsker, men jeg har det alltid i bakhodet at jeg skal passe på så jeg ikke spiser for lite. Jeg er mer redd for å spise for lite, enn for mye.Ikke at jeg teller kalorier, men jeg vet i så fall omtrent hva jeg bør få i meg iløpet av en dag.





Har du en favoritt i Nokadietten?

 

#Sport #Sportshake #Noka #Diett #Nokadietten #sponset #Reklame #Sponsor #Trening #Næring #Protein #Proteinrik #Restitusjon #Shake #Inspirasjon #Progresjon #Kosthold #Tips

 

 

Klikk her for orginalinnlegg

NYHET! PERFEKT TIL PÅSKEKOSEN

NOKA lanserer i disse dager en herlig nyhet! Dette er en knallgod, crispy bar med smak av appelsin. I tillegg er den halvtrukket med deilig mørk sjokolade. Den inneholder selvsagt, i likhet med alle måltidene fra NOKA, alt kroppen trenger av næringsstoffer.

Uansett om du trenger litt ekstra gass i skisporet eller om du bare vil nyte litt påskegodt med god samvittighet, så er NOKA appelsin crisp bar det perfekte alternativet!

Baren er i tillegg fri for både melk og gluten.

Vi i NOKA ønsker dere alle en riktig fin påske!





 

Noen tanker om lavkalori og lavkarbo

De aller fleste av oss har hørt om disse to typene dietter. Men hva er egentlig forskjellene på disse? Hva går de ut på? Vi skal se litt nærmere på dette.

LAVKALORI:

Eksempler: NOKA-dietten, Grethe Roede.

En lavkaloridiett baserer seg på at energiinntaket (kaloriinntaket) skal være lavere enn forbruket. Går man på en lavkaloridiett kan man spise akkurat det man ønsker, men man på passe på kaloriene. Når det gjelder næringsstoffene kroppen trenger vil en ferdig sammensatt diett (som NOKA) gi deg alle disse. Går man på en diett hvor man selv setter sammen måltidene, må man selv sørge for at maten inneholder de næringsstoffene man har behov for til hvert måltid, og evt. ta kosttilskudd.

Går man ned i vekt? Ja, dersom man har et lavere kaloriinntak enn forbruket, vil man gå ned i vekt. Les mer om hvordan her. Dersom man ikke går på en ferdig sammensatt diett som teller kaloriene for deg, må man gjøre dette selv, enten ved å regne seg frem til det ut i fra vekten på det man spiser og kaloriinnholdet pr. 100 gram, eller man kan benytte en kaloriutregner. Disse finner man ganske enkelt på nettet.

 

LAVKARBO:

Eksempler: Atkins, South Beach.

En lavkarbodiett baserer seg på at man minsker mengden karbohydrater til fordel for protein og fett. Det er forskjellige grader av lavkarbodiett. Den kan kjøres i en hard linje hvor man nesten ikke spiser karbohydrater i det hele tatt, noe som kan være uheldig for mennesker med visse sykdommer, eller den kan gjennomføres noe «snillere» og kan benyttes av de aller fleste, ihvertfall for en periode. En typisk lavkarbodiett kjennetegnes av at du kutter ut ting som brød, pasta og særlig alle produkter som inneholder hvetemel - og andre matvarer som inneholder karbohydrater.

Går man ned i vekt? Om vi sløyfer karbohydratene i kosten, går vi raskt ned i vekt i startfasen. Det kommer av at glykogenet som er lagret i leveren og som binder mye vann, brytes ned for å holde et tilfredsstillende blodsukkernivå. At man går ned i vekt, skyldes altså at vannmengden i kroppen reduseres, ikke at man forbrenner fett. Straks man begynner å spise karbohydrater igjen, går vekten opp, fordi cellene trenger å få tilbake væsketapet. Grunnen til ytterligere vekttap på en lavkarbodiett, skyldes ikke at man kutter karbohydratene, men at man inntar mindre energi enn det kroppen forbruker.

Forklaring: Maten vi spiser blir spaltet i forskjellige næringsstoffer, som alle er nødvendige for oss. De deles inn i energigivende næringsstoff; protein, karbohydrater og fett, og ikke energigivende næringsstoff; vitaminer, mineraler og sporstoff. Selv om den sistnevnte gruppen ikke gir energi/fungerer som drivstoff, er de, sammen med vann, helt nødvendige for at alle cellenes prosesser kan opprettholdes. Altså, alt vi inntar av proteiner, fett eller karbohydrater gir kroppen energi (kalorier). Inntar man mer enn det kroppen har behov for, vil kroppe omdanne det til fett og lagre det i cellene. Får kroppen derimot et underskudd på energi, vil den hente dette fra cellene (både fra fett- og muskelceller).

 

Hva mener vi i NOKA om lavkarbo?

Først og fremst vil vi si at vi er enige i at de raske karbohydratene som finnes i boller, brus og lignende med fordel kan kuttes ned på, men karbohydrater fra grove kornsorter, frukt og grønnsaker osv. bør man få i seg. Vi mener at man er helt avhengig av dette!

Det eneste drivstoffet hjernen vår kan bruke for å fungere godt, er glukose (blodsukker), som kun kommer fra inntak av karbohydrater, og energibehovet til hjernen er stort. Det kreves ca. 120 - 130 g karbohydrater per døgn for å tilfredsstille hjernens behov for drivstoff. Får vi ikke i oss nok karbohydrater, må kroppen ta av lagrede proteiner (hovedsakelig i musklene) for å omdanne dette til et «reservedrivstoff»; ketoner. Ketoner er et dårlig drivstoff for hjernen (og muskelcellene) og forskjellen mellom glukose og ketoner kan sammenlignes med forskjellen mellom flybensin og tungolje. Foregår produksjonen av ketoner over lengre tid vil det føre til leverskade-/svikt og overbelastning av nyrene.

Konklusjon

Vil du at kroppen skal fungere optimalt, må du tilføre den passe mengde karbohydrater, med riktig fordeling mellom raske (mono- og disakkarider, som fruktose og sukker) og langsomme (polysakkarider, som stivelse, ris, pasta og lignende) karbohydrater.

Mesteparten bør komme fra langsomme karbohydrater. I tillegg må du sørge for å få i deg riktig mengde av alle de 23 essensielle vitaminene og mineralene, samt nok fett og fettsyrer (som omega 3 og 6), aminosyrer (proteiner) og fiber (både løselig og uløselig).

Alle NOKA-måltidene inneholder helt riktige mengder av alle næringsstoffene nevnt ovenfor og kan trygt anbefales, om du skal ned i vekt, eller om du ønsker å beholde din nåværende vekt og ønsker ett eller flere fullverdige måltider hver dag. Grete Roedes oppskrifter har også god sammensetning av alle viktige næringsstoffer, men man må da være påpasselig med å følge oppskriftene til punkt og prikke.

Vil du lese mer om karbohydrater, kan du gjøre dette her.

SLIK GÅR DU NED I VEKT! SÅ ENKELT, MEN ALLIKEVEL SÅ VANSKELIG...

Det finnes ingen enkel vei til redusert fettvekt, eneste måten å gjøre det på er å innta færre kalorier enn det som forbrennes. Det er frustrerende å se all reklamen for kaffe, te, tabletter etc. som skal kunne redusere vekten betydelig! Enkelte produkter driver væske, og man kan derfor oppleve en vektnedgang, men - det er ikke i form av fett! Både krydder og kaffe kan øke forbrenningen noe, men det har en helt marginal effekt når det gjelder slanking. Dessuten er det ingen varig virkning, forbrenningen er tilbake til normalen etter kort tid.


Om det hadde eksistert produkter med en slik fenomenal effekt, hadde vi forlengst vært ferdig med problemet overvekt! Selv ikke reseptbelagte midler som Xenical og Reductil vil gi vekttap dersom man ikke samtidig reduserer kaloriinntaket! Så selv om vi så gjerne skulle håpe noe annet, det er kun inntak og forbruk av energi (kalorierl) som gjelder. Alt annet er av svært liten verdi, uansett hvor fagre løftene er!



 

Ved å forholde deg helt i ro (ligge i sengen) vil du forbrenne ca. 1500 kcal pr. dag. Ved lav til normal aktivitet økes forbrenningen til mellom ca. 2000 og 3000 kcal.

Forbrenningen er som regel høyere hos menn enn hos kvinner, og reduseres noe ved økende alder. Mye av grunnen til dette er muskelmassen, den er større hos menn enn hos kvinner, og dessuten reduseres den med alderen. Ved å drive styrketrening opprettholdes og bygges muskelmassen uansett alder, og dermed holdes også forbrenningen (metabolismen) oppe. Vi kan faktisk snakke om en reell alder og en metabolsk alder, en muskuløs og godt trent kvinne på 50 år, vil ha høyere forbrenning enn en tredveåring med dårlig utviklet muskelmasse.



For å redusere vekten med 1 gram fett må en forbrenne ca. 8-9 kcal. 

Forbrenner du f.eks. 3000 kcal pr. dag, og tar 4 måltider med NOKA (ca. 900-1000 kcal), så vil overskuddet på forbrenning i forhold til tilført energi være ca. 2000 - 2100 kcal. Dette gjør at du reduserer vekten din med vel 250 gram pr dag, eller nesten 2 kg pr. uke. 

Forbrenner du så lite som 2000 kcal pr. dag, så reduseres vektnedgangen til ca. det halve. Dette innebærer at de fleste vil ha et vekttap på et sted mellom 1 og 2 kg pr. uke, dersom du har lav til normal aktivitet. Trimmer du regelmessig, eller har høy forbrenning, vil vektreduksjonen kunne øke med ca. 0,5 til 1,5 kg. pr. uke. Hvor mye du går ned er derfor individuelt betinget, men vil normalt være mellom 1 og 3,5 kg pr uke.

OG HUSK: Inntar du mer enn det kroppen bruker, enten det er kalorier, karbohydrater, proteiner eller fett, så vil kroppen lagre overskuddet i fettcellene i kroppen. 

Nytt innlegg fra Randi Annette "TILBAKE PÅ DIETT"

Nå er det ikke noe kjære mor noe mer her altså. Nå er det tilbake til gode rutiner når det gjerlder mat og trening. Ferien er over, og det er nå fokus på å komme i form og få resultater på trening. Noe jeg så klart hadde før denne uka med ferie, men nå har det gått i det å spise sjokolade og kjeks i ganske mange dager på rad. Jeg klager ikke, bare så det er sagt, men med rutiner og det å føle seg frisk og fin er så klart det jeg trives best med. Ferie og det å nyte alt ifra det å sove litt lengre og det å spise det jeg vil er helt klart innafor.

Men nå er det tilbake til det å benytte seg av Nokadietten til enkelte måltider. Allerede i dag har jeg rukket å spise to måltider fra Nokaddietten.

Sponset innlegg.


Dette er blåbær-milkshake fra Nokadietten.

Jeg startet dagen med NOKA Sports shake før jeg dro på trening. Kroppen føltes lett og fin på trening, så jeg tror ikke den har tatt skade av en uke uten trening. Fokusområder i dag var rumpe, skuldre, bryst, rygg og mage. Omtrent 35 minutter med trening som jeg er fornøyd med. 

Etter trening måtte jeg handle inn matvarer da det var ganske skrapet her etter å ha vært borte i en uke. Så ble det en NOKA Musli etter trening. Jeg er virkelig glad over å ha kommet tilbake til Trondheim her jeg kan starte opp med mine gode rutiner igjen. Mitt fokus nå er på skole, jobb, kosthold og trening. Selv om jeg kjenner meg selv så godt at kostholdet ryker nok når kjæresten min kommer. Da skal vi liksom ta igjen det tapte. 

Å er det ikke slik at det viktigste av alt er å trives med seg selv? Jo, det mener i så fall jeg. Jeg og helt sikkert du vet hva som skal til. Hva vi tåler og hva vi ønsker å unngå. En uke eller to med litt dårlige rutiner ødelegger ikke alt. Men, hadde det vært en til to uker iløpet av et helt år som hadde vært bra, hadde bildet sett litt annerledes ut. Jeg tror det er viktig å se helheten jeg, at man ikke bare henger seg opp i det man har gjort mindre bra. Jeg unner meg usunne matvarer midt i uka også noen ganger, og jeg har ikke tatt skade av det. Jeg skal ikke konkurrere eller noe, så om jeg ikke følger en bestemt diett så er ikke det krise. Men, det å ha med seg hodet, er så klart en fordel.

Følg meg gjerne på instagram for motivasjon - @randiae.

Ha en fortsatt fin dag.

 

#Sport #Sportshake #Noka #Diett #Nokadietten #sponset #Reklame #Sponsor #Trening #Næring #Protein #Proteinrik #Restitusjon #Shake #Inspirasjon #Motivasjon #Progresjon #Kosthold #Tips

 

-Randi Annette-

 

 

Klikk her for orginalinnlegg

Nytt innlegg fra Randi Annette "SPORT SHAKE OG SYREFEST"

Det er ikke lov til å være trøtt klokken 07.00 og da har sovet i 9 timer. Da har jeg muligens sovet litt for mye tenker jeg. Jeg var så trøtt når klokken var halv ti i går kveld, så jeg la meg tidlig. Sovnet sikkert klokken 22.00. Hodet føltes like tung ut som en murstein i det alarmen ringte, men opp det skulle jeg. En avtale er en avtale.

 

NOKA sport shake med smak av sjokolade ble inntatt rett etter jeg stod opp, og da var jeg klar for å stikke å trene. I dag ble det en liten syrefest for lår og rumpe, så det var ikke noe kjære mor på trening i dag heller. Det er lenge siden jeg hadde en plan som jeg fulgte til punkt og prikke. Nå tar jeg det som faller meg, noe jeg også liker veldig godt. Selv om jeg har god erfaring med å føle en plan over flere uker. Men, jeg trenger det å kan leke meg og ha flere muligheter. Ellers faller motivasjonen betraktelig.

 

Sponset innlegg.



 

Bruk Noka Sport Shakes når du vil:

  • Øke din yteevne og kapasitet betydelig
  • Forbedre dine blodverdier betydelig
  • Ha en komplett sammensatt næring
  • Kontrollere balansen mellom muskler og fett


 

Nå må jeg nesten komme meg avgårde til jobb. Håper dere hadde en fin helg, og at dere får en fin start på uka.

 

#Sport #Sportshake #Noka #Diett #Nokadietten #sponset #Reklame #Sponsor #Trening #Næring #Protein #Proteinrik #Restitusjon #Shake #Inspirasjon #Motivasjon #Progresjon #Kosthold #Tips

 

-Randi Annette-

 

 

Klikk her for orginalinnlegg

Nytt innlegg fra Randi Annette "MIN DIETT - NOKADIETTEN

Like før helgen kom det endelig en ny forsyning fra min sponsor, NOKA. Her har jeg både frokost, mellommåltider og ikke minst - lunsj. Hver eneste dag, i så fall når jeg er på jobb, så spiser jeg et måltid fra NOKA. Variasjonen er der, og dette er bare noe av det NOKA har med tanke på utvalg, men personlig så liker jeg grønnsaksgryte aller best. Frokosten jeg bruker de gangene jeg ikke spiser havregrynsgrøt er NOKA CHOCOLATE KARAMELL.

 

Sponset innlegg.

 

Nokadietten er for mange noe de bruker i korte perioder på tre uker, og da får å gå ned i vekt. Da bruker de kun NOKA sine produkter, oftest. Jeg er opptatt av korte og enkle måltider i en travel hverdag, så derfor benytter jeg meg av NOKA. Jeg spiser dette kun som lunsj og frokost.

 

NOKA Sport Shake drikker jeg før trening. Det vil si at NOKA er alt i fra 2-3 av mine 6 måltider om dagen. Jeg spiser lite, men ofte igjennom en dag. Middagen er kanskje mitt største måltid.

 

 

Har du prøvd NOKA eller er du nysgjerrig på det? Send NOKA en melding via denne linken.

 

#noka #Musli #Nokadietten #diett #trening #muskelmasse #inspirasjon #oppskrift #tips #vinter #motivasjon #blogg #Trondheim #sponset

-Randi Annette-

 

 

Klikk her for orginalinnlegg

Nytt innlegg fra Randi Annette "IN A HURRY"

I dag var jeg ikke i min aller beste form da jeg våknet, men skyldes mange ting. Men, jeg er i så fall opp av sengen og jeg har akkurat fått dyttet i meg litt NOKA frokostblanding. Havregrynsgrøt fristet ikke, så da er en pose med frokostblanding kjekk å ha i skapet. Ellers blir det full rulle i dag fra morgen til kveld. Jeg skal starte dagen med fotoshoot i et studio, før det blir jobb til sent i kveld.

 

Sponset innlegg.

 

Denne uka stresser meg allerede. Jeg jobber sene kvelder hver kveld resten av denne uka, pluss helg. Også har jeg en heftig videoinnspilling som jeg må forberede meg til. Ikke noe spennende det altså. Det er bare jeg som skal snakke i 10-20 minutter om to bøker jeg har lest og sammenlignet. Det er ikke bare bare da det må være en god handling og ikke minst flyt. Men, det er i så fall det jeg har å jobbe med i mellom den tiden jeg er på jobb.

 

 

Nå må jeg nesten stikke så jeg ikke blir for sen. Det tar seg dårlig ut. Håper dere får en fortsatt fin dag.

#noka #Musli #Nokadietten #diett #trening #muskelmasse  #inspirasjon #oppskrift #tips #vinter #motivasjon #blogg #Trondheim

-Randi Annette-

 

 

Klikk her for orginalinnlegg

Nytt innlegg fra Randi Annette "EN MAGISK START PÅ DAGEN PÅ SISTRANDA."

Magisk. Ja, den kan i så fall beskrives som god, varm og koselig. Det er veldig fint å være tilbake her på Frøya til svigers og min kjæreste. Det er nå fire uker siden sist, og det er like hyggelig å komme på besøk. Det er veldig kjekt å ta en liten tur innom her før jeg reiser videre til Trondheim.

 

Sponset innlegg.

 

 

Dagens frokost var medbrakt, nemlig en pose med NOKA musli. Den er så utrolig god, og jeg har fått flere venner av meg til å teste den, og nå har denne blitt deres favoritt også.

 

Vanligvis drikker jeg ekstra lettmelk, men her hos svigers fant jeg litt vanlig lett melk. Så til denne posen er det bare å bruke den melken du måtte ønske.

1Dl kald melk

1 Pose NOKA musli



 

NOKA anbefaler å la den stå i kjøleskapet i 5 minutter før du spiser, men jeg synes den er god med litt motstand, så jeg spiser den gjerne med en gang.




 

 

Hva er din favoritt frokost? Har du prøvd denne fra NOKA? Følg meg gjerne på min instagram for mer inspirasjon, spesielt når det kommer til treningsmotivasjon, @randiae. Min egen bloggside på facebook finner du her.

 

#noka #Musli #Nokadietten #diett #trening #muskelmasse  #inspirasjon #oppskrift #tips i#vinter #motivasjon #blogg #Trondheim #sistranda #frøya

-Randi Annette-

 

 

Klikk her for orginalinnlegg

VIL DU GRATIS NED I VEKT?!?

VIL DU GRATIS NED I VEKT?!?

Nytt år, nye muligheter! Etter gjentatte suksesser, så søker vi i år igjen en person som ønsker å gå ned i vekt ved hjelp av NOKA.

Fjorårets suksessperson kan du lese om her: http://www.nokadietten.no/noka-gobiter/40-kilo-med-noka/

Våre krav til deg:
- Må ha et seriøst ønske om å gå ned 15-30 kilo
- Må være villig til å dele bilder og erfaringer i media

Du vil få all oppfølging og måltider du har behov for under hele vektreduksjonsperioden, samt en periode etter at målet er nådd.

Er dette noe for deg eller noen du kjenner? Send en mail med litt informasjon om deg selv samt et bilde til ida@noka.info innen 16. januar.

Nytt innlegg fra Randi Annette "SKRIVESPERRE TIL TUSEN. DER ER JEG."

Her er det nå bare ett fokus om dagen, og det er å ikke greve seg ned. Jeg fikk bakoversveis i går da jeg oppdaget at jeg hadde sett feil på arbeidsplanen min, og fikk øye på to store skriveoppgaver som skal inn til søndag. Det blir krevende når jeg jobber til 17,20 og 18. Det er begrenset hvor tidlig jeg vil stå opp med mindre jeg må. Det vil si, skal jeg trene, så må det skje veldig tidlig. Men, dersom jeg ikke skal trene, så ønsker jeg ikke å stå opp så mye mer enn mellom klokken halv sju og halv åtte.

 

I dag så tok jeg meg fri ifra trening, da jeg er nødt til å jobbe med disse oppgavene. Jeg var ikke så blid da skrivesperren meldte seg klokken 06.50 i dag, og jeg satt her å trykka på tastaturet. Akkurat som jeg gjør nå, men da uten noen ord som sa noe fornuftig om oppgavens formål. Her taster jeg bare i det jeg sitter her, men når det kommer til å skrive noe konkret og kreativt om hva som er typisk norsk ut ifra noen tekster og bilder, på sånn type 3-4 sider, blir det straks litt verre. Og den andre oppgaven er på 250 ord der jeg skal argumentere for hvor vidt nynorsk er viktig, og hva jeg mener om at aviser som dagbladet, VG ect ikke benytter seg av nynorsk. Jeg har ikke bestemt meg for om jeg skal være 110% ærlig der. I så fall skal jeg pakke inn meningene mine pent og pyntelig.

 

Sponset innlegg.


Foto: Nandita Myre Paulsen

 

Etter å ha jobbet så godt jeg kunne med denne hjernen og tastaturet, måtte jeg hive innpå med litt frokostblanding fra NOKA. Enda har jeg ikke fått sminket meg og ordnet meg heller. Men, det blir om få strakser før jeg må kaste meg på sykkelen og tråkke meg til jobb.
Takk for at NOKA har enkle, sunne og næringsrike midler så jeg kan få hjernecellene til å jobbe med meg, og ikke mot meg. Det ble straks litt bedre med litt god mat.

 

Håper dere som studerer unngår skrivesprerren, det gjelder vel også dere bloggere. Ha en fin dag.

 

-Randi Annette-

 

 

Klikk her for orginalinnlegg

Nytt innlegg fra Randi Annette "DET GÅR IKKE EN TRENINGØKT UTEN DENNE SPORTSSHAKEN."

Jeg skjønner ikke helt hvorfor jeg ligger å er spent på dagen som kommer når det gjelder trening. I går kveld lå jeg langt over en time uten å få til å sove. Grunnen var at jeg gledet meg skikkelig til å trene tabata, klokken halv syv i dag tidlig. Og hvor er logikken liksom?! I det jeg var på treningen så kjente jeg at dette kom til å bli hardt. Jeg holder et jevnt tempo hele veien, og det er enkelte øvelser som er mer krevende enn andre. Noe som er bra da det gir utfordringer. Men, det hadde ikke skadet med to timer til med søvn heller.

 

Sponset innlegg.

 

Tvert jeg åpnet øynene braket det løst i magen. Jeg var sulten. Og en så krevende økt som jeg hadde i vente, kan jeg ikke utsette meg for uten å ha fylt opp lagrene mine med god energi. NOKA Sport Shake er da kjekk å ha. Jeg har 2 dl vann i en shaker, og 5 måleskjeer med pulver. Rister godt i ca 8 sekunder. Så er det bare drikke, for så å dra på trening.

 

Smak av sjokolade.

 

 


Eller vanilje.

 

Bruk Noka Sport Shakes når du vil:

  • Øke din yteevne og kapasitet betydelig
  • Forbedre dine blodverdier betydelig
  • Ha en komplett sammensatt næring
  • Kontrollere balansen mellom muskler og fett

 

 

I dag hadde jeg min tredje treningsøkt så langt. Det kan bli 5-6 økter denne uka. Målet er 5, så får resten bli en bonus. Ønsker dere en fortreffelig dag videre.

 

#Sport #Sportshake #Noka #Diett #Nokadietten #sponset #Reklame #Sponsor #Trening #Næring #Protein #Proteinrik #Restitusjon #Shake #Inspirasjon #Motivasjon #Progresjon #Kosthold #Tips

 

-Randi Annette-

 

 

Klikk her for orginalinnlegg

VIL DU GRATIS NED I VEKT?!?

Nytt år, nye muligheter! Etter gjentatte suksesser, så søker vi i år igjen en person som ønsker å gå ned i vekt ved hjelp av NOKA.

Fjorårets suksessperson kan du lese om her: http://www.nokadietten.no/noka-gobiter/40-kilo-med-noka/

Våre krav til deg:

- Må ha et seriøst ønske om å gå ned 15-30 kilo
- Må være villig til å dele bilder og erfaringer i media

Du vil få all oppfølging og måltider du har behov for under hele vektreduksjonsperioden, samt en periode etter at målet er nådd.

Er dette noe for deg? Send en mail med litt informasjon om deg selv samt et bilde til ida@noka.info.

Nytt innlegg fra Randi Annette "KALENDERLUKE NR 13. SLIK OVERVINNER DU DØRSTOKKMILA."

Dørstokkenila kan være et hinder for mange når det kommer til trening, og det er ikke en selvfølge at jeg som trener så mye som jeg gjør, aldri møter på den. Jeg er et menneske med følelser og tanker jeg også, som alle andre. Tanker som at jeg ikke har spist nok, har fått lite søv ect er noe jeg også kan oppleve. Og noen ganger må man også ta disse tankene på alvor. For hvor farlig er det å ikke trene, når man har i utgangspunktet bestemt seg for å trene? Men, igjen, hvor farlig er det å trene på en tom mage, og med lite søvn?

 

Sponset innlegg

 

 

Dette er en evig diskusjon, og man må lære seg selv å kjenne. Det å tørre å bli like godt kjent med de svake sidene ved seg selv, er minst like viktige som å bli kjent med de sterkeste sidene. Min personlige opplevelse når det kommer til trening, er at jeg er mer avhengig av å ha spist godt, enn å ha sovet nok. Igjen, så trenger kanskje kroppen lengre tid for å hente seg inn igjen, enn hva den hadde trengt dersom jeg har fått nok søvn. Vi alle er forskjellige, og takk for det.

 

Selv de dagene jeg trener klokken 06.00 inntar jeg et måltid. Dette er fordi kroppen min liker ikke å trene på tom mage. Jeg blir fort kvalm, svimmel og uvel dersom jeg har en krevende økt, noe så og si alle øktene mine er. Med mindre dørstokkmila var en kamp, og jeg gir meg selv lov til å leke meg litt på trening i from av morsomme øvelser. Det vil si øvelser med egenvekt, med ball eller lignende. Men, selv da inntar jeg et enkelt og lett måltid fra NOKA.

 

 

Sports Shake med smak av vanilje eller sjokolade er noe jeg alltid drikker før en treningsøkt. Den kan også benyttes etter trening.

 

.

 

 

Her trenger man kun en shaker, 5 måleskjeer med pulver og 2 dl vann. Jeg anbefaler å ha vann i shakeren først, så blir det enklere å blande den sammen.






 

I korte trekk:

* Bestem deg for hva du vil trene og ikke hva som er IN å trene i dag.

* Tren med en venn, kollega eller kjæreste.

* Sett deg et stort mål og små delmål

* Gi deg selv konsekvenser dersom du sluntrer unna.

*Følg meg på bloggen og instagram (@Randiae), for inspirasjon til øvelser

 

 

Ja, det tror jeg var alt. Neida, men dette kan være en god start. Husk det er jul, og man kan faktisk unne seg en treningsøkt også. De som sier at det er tull og at man skal kose seg, har ikke funnet ut at man faktisk kan kose seg på trening. Her har mange noe å lære. Mange himler med øynene når jeg sier jeg elsker å trene. De skulle kanskje ønske de var like flinke, tenker jeg. Fokuser på ditt mål og dine ønsker. Så får de andre bare ha det så godt.

 

#noka #Musli #Nokadietten #diett #trening #muskelmasse #kalender #julekalender #inspirasjon #protein #tips #desember #Jul #motivasjon #blogg #Trondheim

-Randi Annette-

 

 

Klikk her for orginalinnlegg

VI DELER UT NOKA TIL EN VERDI AV 4500,-

Klikk her for å komme til konkurransen

Nytt innlegg fra Randi Annette "KALENDERLUKE NR 1. TIPS TIL ET SUNT MELLOMMÅLTID."

Denne spiser jeg oftest til frokost, men i og med at den er porsjonert i poser, er den genial å ta med seg på jobb, skole og reise. Jeg har alltid med meg NOKA musli når jeg er på reise, og spesielt når jeg reiser til varmere strøk. Denne skal blandes ut med 1dl melk, men jeg har også prøvd den med yoghurt. Så mine mellommåltider når jeg er på reise er ofte NOKA musli med ulike typer yoghurt.

 

Sponset innlegg,

 

Esken inneholder 7 måltider, og den kan dere kjøpe på ulike helsekostbutikker og Vita.

 

 

Mellommåltider er gull verdt, og det jeg setter veldig høyt når det kommer til mellommåltid, er at det skal være raskt og enkelt. Og er det sunt så skårer det veldig høyt hos meg.

 

Har du mange mellommåltider iløpet av en dag? Prøv NOKA musli dersom du vil ha litt variasjon i din kost.

 

 

#noka #Musli #Nokadietten #diett #trening #muskelmasse #student #inspirasjon #oppskrift #tips i#jul #motivasjon #blogg #Trondheim #motivasjon #Julekalender #desember

 

-Randi Annette-

 

 

Klikk her for orginalinnlegg

HELT FANTASTISK. MÅLET ER NÅDD!



Klikk på bildet for å se det i full størrelse.

Nytt innlegg fra Lisa "SUNNE & HJEMMELAGET NACHO CHIPS"



Da var det på tide å dele enda en oppskrift med dere, nemlig hjemmelaget og sunne nacho chips. Denne oppskriften er bare helt genial, for dere som er like glad i nacho chips som meg. Disse går kjempe fort å lage, så smaker det utrolig godt. Her kan man variere mye med krydder, å lage forskjellig smaker. Jeg har prøvd meg litt frem, å funnet ut at å bruke bare salt er kjempe godt. Eller bruke pizza krydder eller grillkrydder, eller det krydderet du liker best. Jeg bruker Aulie sine spelt lomper, siden de er de sunneste. Men man kan bruke de lompene man selv liker best, jeg syns Aulie sine er best på smak også. Jeg bruker disse chipsene til Noka sin tacogryte. 



Dette trenger du:

Speltlomper eller annen type lomper

Litt vann eller olje

Krydder 

 


 

Fremgangsmåte steg for steg:

1) Sett ovnen på 180 grader, så finner du frem lompene. Jeg brukte bare en lompe denne gangen, men ønsker du flere nacho chips bruker du flere. Så deler du opp lompen med en pizza kutter, slik at du får flere trekanter. Så pensler du begge sidene med litt vann eller olje, for å så legge dem på en steke brett med bakepapir. 

2) Så strør du over ønsket krydder, på begge sider. For å steke dem i ovnen i ca. 8 minutter. Følg litt med, slik at de ikke brenner seg. Så tar du dem ut av ovnen, for å la dem avkjøle seg litt på en rist.

Så er de klare til å nytes, som jeg nevnte kort over. Så bruker jeg disse chipsene til Noka sin taco gryte, men disse passe bra til vanlig taco. Eller med dipp til, som salsa eller guacamole dipp. Noka sin taco gryte smaker utrolig godt, du får også alle viktige og essensielle vitaminer, mineraler, sporstoff, og fettsyrer (omega 3 og 6). Noka sin taco gryte er en av mine favoritter når det kommer til middagene de har, lett å lage. Så smaker de så utrolig godt, vist du vil prøve noen av Noka sine middager. Så kan jeg anbefale taco gryten, for det er som sakt en av mine favoritter.

 

→ Har du laget dette før, kunne du tenkt deg å prøve dette?

→ For dere som vil lese mer Noka sine produkter, så kommer du direkte til hjemme siden til dem her -> NOKA-DIETTEN!

 

 

Klikk her for orginalinnlegg

Nytt innlegg fra Liv Hege "SHAKE IT UP"

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Fremover nå skal jeg virkelig bli mye flinkere med kostholdet, spesielt de produktene jeg mottar fra NOKA. Jeg vet det nærmer seg jul, og man skeier ofte ut i slike høytider. Selv blir jeg å spise både julekaker, snacks og god mat - ingen tvil. Men frem til høytiden kommer, og tiden etter, skal jeg bli mye flinkere. Spise lite, men ofte.

Siden jeg begynte med NOKA for noen uker siden, har jeg kun mottatt prøver av de fleste varene. Dermed ikke fult "endret" kostholdet mitt enda, før jeg finner ut av hva jeg liker eller ei. Nå er jeg mer sikker, og vet hva jeg vil prøve videre. Barene er definitivt noe jeg blir å bruke, kjempe gode erstattere til lunsj og mellommåltid. Forguder de caramel confect barene, haha! Det andre jeg blir å bruke, er disse shakene. De har en litt merkelig konsistens, noe man blir vant til etterhvert. Jeg syntes de er den perfekte frokosten, og blir definitivt å bytte ut frokosten med shakes og frokostblandingen, müsli sjokolade og karamell. Kjempe gode varer! 2017 blir det forandring, det skal jeg love meg selv.

Har du smakt barer, shakes og frokostblandinger fra NOKA? Ha en fin uke!

 

 

Klikk her for orginalinnlegg

Nytt innlegg fra Randi Annette "DAGENS TRENINGSPROGRAM."

Rett før helgen fikk jeg endelig hentet en ny pakke ifra NOKA. Skapet mitt var skikkelig skrapet nå av det aller meste, så pakken kunne ikke ha kommet på et bedre tidspunkt. Allerede i dag har jeg inntatt to måltider med NOKA. Jeg startet med en NOKA Sports Shake med smak av vanilje, også dro jeg på trening. 

 

Dagens treningsprogram

Benkpress, skråbenk, biceps curls, dips og mage.

 


Sponset innlegg

 

 

Vel hjem så ble det NOKA musli, en deilig og frisk frokostblanding. Dagens start ga meg masse energi til å lese og studere. Jeg satt i to timer og leste om renessansen og ulike kunstnere. Så riktig påfyll av næringsrikt kost er superviktig. Ellers hadde nok hodet mitt ramle godt ned i boka som en potetsekk. For renessansen er ikke så interessant - spør du meg da.

 

Nå er det bare å kaste seg på sykkelen om litt, for å dra på jobb. Jeg gleder meg skikkelig til å dra på jobb. Det er en god følelse det.

 

Ha en fortsatt fin dag, og en fantastisk uke.

 

#noka #Musli #Nokadietten #diett #trening #muskelmasse #student #inspirasjon #oppskrift #tips #høst #motivasjon #blogg #Trondheim

-Randi Annette-

 

 

Klikk her for orginalinnlegg

HADDE JEG BARE VISST OM NOKA FØR!


Klikk på bildet for å se det i full størrelse

Nytt innlegg fra Siren Mari "SIER MEG FORNØYD"

Hey! <3 

De siste 4 ukene har det virkelig skjedd en forandring på kroppen,  både psykisk og fysisk. Etter at eg begynte å trene å ble mer bevisst på kostholdet mitt har eg klart å gå ned snart 5 kg. "klapp på skulderen". Eg har fått stor hjelp fra Noka dietten, som gjorde startfasen mye lettere for meg. #NOKA barene er super å ha med på "vift", spesielt på  shopping sånn at man slipper gå på en smell å kjøpe noe usunt  i cafèn. Eg brukte de ofte som mellom måltid eller som ett lett måltid på kvelden. Varmrettene var geniale som lunsj, veldig lette å lage og tok max 5 min. Det passet meg ypperlig i en hektisk hverdag, der  eg av og til glemmer å spise og plutselig bli kjempe sulten. Er blitt flinkere nå! 

NÅ føler eg at eg endelig er på rett vei igjen og har funnet stor glede i trening.Har pt time hver 14.dag og trener 2 ganger i uken enten på egenhånd med treningsplanen eg fikk fra pt`n eller på saltimer. Eg liker en kombinasjon av cardio og styrke, derfor går eg på Fit total og x-fit på nr1fitness Osterøy. 

Tusen takk til #Noka som var så snill å sponse meg, eg anbefaler produktene på de varmeste! 
 

Dersom du ønsker å vite mer om NOKA dietten kan du ta en titt HER

#NOKAdiett #Livsstil #helse #sunnere #trening #kosthold 

 

 

Klikk her for orginalinnlegg

Nytt innlegg fra Liv Hege "DET PERFEKTE MELLOMMÅLTIDET"

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Elsker disse barene jeg fikk fra NOKA. Flere av dem falt i "nei"-bunken, men det ble definitivt en stor favoritt. NOKA Caramel confect bar. Den smaker himmelsk godt, og jeg blir kjempe mett av en hel slik bar. Ofte spiser jeg bare halve baren som et mellommåltid, da jeg mettes nok av den. Elsker smaken, elsker konsistensen og at jeg kan nyte sjokolade som er bra for meg. Baren kan kjøpes hos Vita nå til -30%.

Får dekket det jeg trenger av vitaminer, mineraler, sporstoff, protein, karbohydrater og fettsyrer (omega 3 og 6), men ikke kaloribehovet. Dermed må kroppen tære på sine fettreserver; vekten synker da mens fettdepotene tømmes. SÅ godt, og SÅ sunt!

Har du prøvd barene fra NOKA? 

 

 

Klikk her for orginalinnlegg

Nytt innlegg fra Randi Annette "LUKSUS TIL FROKOST"

Et vinglass slår aldri feil. Egentlig uavhengig av hva som er i det, så er det å drikke fra et vinglass noe som gjør det lille ekstra. Slik som i dag så skulle jeg mer enn gjerne ha ønsket at jeg kunne ha fått servert frokost på sengen, og da i en form av en milkshake i et vinglass som dette. Eller en god juice i et vinglass med en musliblanding fra NOKA. Ja, ett eller annet som gjør det lille ekstra.

 

Klokken ringte i dag klokken 07.30, og jeg hadde da hele fem timer før jeg måtte stikke på jobb. Jeg hadde en plan om å trene, for så å stikke hjem å studere og lese. Det endte ikke opp slik som jeg hadde sett for meg.

 

Sponset innlegg, Milkshake med smak av blåbær fra NOKA.

 

Jeg lå å halvsov og trykket på telefonen i 45 minutter før jeg greide å komme meg opp av sengen. I hele natt har hodet jobbet på spreng fordi jeg har en stor og viktig oppgave i norsk som jeg må finne en bra problemstilling til. Pluss at jeg må lese og øve masse på en muntlig samtale jeg skal ha etter høstferien. Og ikke minst lese to bøker. Og jeg som aldri har likt å lese bøker. Det er så tøft at dere aner det rett og slett ikke. Så det endte opp med at jeg ikke så muligheten til å stikke å trene, fordi jeg har et hav av arbeid å gjøre. De mindre oppgavene jeg hadde tre uker på meg til å gjøre, er unnagjort. Å gjett om jeg er glad for det nå.

 

 

Jeg kom meg opp av sengen etter nesten en time. Det var for å hente bøkene og slenge meg i sengen igjen. Jeg måtte møte meg selv på midten. Ja, det er greit å ligge i sengen, men da må bøkene med.

Greit, sjef.
 

 

Jeg har på disse tre timene lest 35 sider av en bok, og tatt små notater. Jeg har googlet og lest meg opp på Internett, samtidig vekslet noen ord med læreren for å få hjelp med det jeg lurer på. Hadde jeg bare hatt en skolebenk, elever og en lærer. Det å studere visse fag via nettskole er noe jeg kan både anbefale og fraråde. Det å lese bøker er noe jeg ikke liker. Men, jeg lurer meg selv nå med å like det. Det er den eneste utveien nå.

 

Bøkene jeg skal lese er "Vidunderbarn" av Roy Jacobsen, og "skyskraperengler" av Tove Nilsen.Sistnevnte har jeg begynt på, og tema jeg skal skrive om er "oppvekst". Så må jeg komme med en problemstilling som skal godkjennes innen fredag. Forslag?
Jeg skal også filme meg selv og sende inn en muntlig presentasjon på 10-20 minutter. Jeej.

 

Nå skal jeg ha meg opp av sengen. Male ansiktet med sminke og spise et godt måltid med NOKA musli, som oftest står på menyen her i huset.

 



 

Ha en fortreffelig dag.

 

 

 

#noka #Musli #Nokadietten #diett #trening #muskelmasse #student #inspirasjon #oppskrift #tips i#høst#motivasjon  #blogg #Trondheim

-Randi Annette-

 

 

Klikk her for orginalinnlegg

Liv Hege er tilbake. Les hennes nyeste innlegg "MÅLTIDERSTATTERE FOR VEKTREDUKSJON"

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

I tiden fremover er det veldig mye som skal forandre seg, på godt og vondt. Noe av det jeg skal begynne med, er en sunnere livsstil. Det har alltid vært viktig for meg, men aldri noe jeg har levd opp til. Jeg er overvektig og ikke stolt av det, noe jeg skal forandre på. Gjennom en forespørsel hos NOKA, fikk jeg gleden av å prøve ut en startpakke med ulike produkter fra dem. Det er mer enn fantastisk! Har vært i samarbeid med dem før, og er ubeskrivelig takknemlig for produktene jeg får tilsendt. 

Jeg har fått fem ulike smaker på barer, shakes med fire ulike smaker, en frokostblanding og resterende flere middager. Frokostblandingen, jordbær shaken og baren med karamellsmak er favorittene. Dette er definitivt noe jeg ville byttet ut med frokost, kveldsmat og alle mellommåltider med. Middagene NOKA har er også mye variert og godt. Dere kan sjekke ut andre bloggere som har skrevet nærmere om ulike måltider og tips hos nokaslank sin blogg. Hvis ikke finnes Noka-dietten på Facebook også, ta gjerne en titt. 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Gleder meg til å begynne for fult med en endring til det bedre. Denne gangen skal jeg ikke gi opp. Skal ikke gi opp på meg selv og mine mål. håper dere vil følge meg i tiden fremover. Ikke nok med dette, må også beklage for noen ukers stillhet på bloggen. Har bearbeidet en god del sorg over en god venn og personlige problemer. Håper dere har forståelse!

Har du testet NOKA eller andre dietter før? Del gjerne erfaringer.

 

 

Klikk her for orginalinnlegg

Nytt innlegg fra Lisa "DET ER SÅ KJIP Å VÆRE SYK"

God morgen alle mine herlige lesere, i dag våknet jeg opp med en forferdelig hodepine og sår hals. Jeg som trodde at jeg var på bedringens vei i går, men jeg kjente ut over dagen at formen bare ble dårligere og dårligere. Det egentlig ganske trist, siden min bestevenninne Dina skal feire bursdagen sin i dag. Noe jeg hadde gledet meg så utrolig lenge til, etter som dette en jente som betyr så utrolig mye for meg. Men når formen er såpas dårlig som den er i dag, så får jeg ikke dratt. Noe jeg syns er ganske så kjipt, for å være helt erlig. Men heldigvis er alle mine nære venner, veldig klar over min situasjon. Så jeg tror nok at hun forstår det, men det er forsett ganske så kjip følelse. Men det er en av de negative siden med å slite med den sykdomen jeg gjør, at man har så dårlig immunforsvar. Blir jeg først syk, så varer det så utrolig lenge. For kroppen min har ikke de samme kreftene, som en vanelig kropp har. Å det er noe jeg bare på akseptere. Jeg skal faktisk finne på noe lurt for Dina, invitere henne med meg på noe når jeg er bedre. Slik at jeg får ferier henne på en måte, så det jeg få til å gjøre det som en oversakelse for henne. 





Siden formen er dårlig, så har jeg mistet mye mat lyst. Men i går kom jeg heldigvis på at jeg hadde litt Noka creamy chicken suppe i skapet. Denne reddet dagen min i går, å det kommer den nok til å gjøre i dag også. Denne smaker kjemoe godt, pluss at man kan tilsette litt grønnsaker også får et enda større måltid. Det skal jeg gjøre i dag, koke litt grønnsaker ved siden. Når halsen er vondt, er det mye lettere å få i seg suppe, jeg lagde meg også litt is til dessert i går. Som smaker så utrolig godt, nå må jeg spise mat som frister. Etter som at matlysten ikke er helt der den burde være, men det er så viktig at jeg får i meg noe. Så dagene i dag kommer til å gå til soving, og bare slappe av for å prøve å bli bedre. 



→ Jeg har delt oppskriften på denne gode, sunne og kremete isen før, i et annet innlegg. Med fremgangs måte steg for steg + oppskriften. Så den finner dere her -> SUNN-KREMTET-IS

→ Ønsker dere en fantstisk lørdag, håper dere får noe mer ut av dagen en det jeg får hehe! 

 

 

Klikk her for orginalinnlegg

Nytt innlegg fra Siren Mari "NOKA FAVORITTER - BAR"

Hei på deg. 

For noen hektiske dager vi har hatt her hjemme!! LIam har hatt noen netter med falsk krupp og Aurora hadde feber i helgen  pga hun har fått den 4. barnesykdom, heldigvis har hun vært feberfri siden mandag. I tillegg får begge tenner, så blir en del sutring både dag og natt. 3 timer søvn natt til mandag og 2 1/2 time natt i går, heldigvis litt mer i natt.




 Meen over til det innlegget egentlig skulle handle om, nemlig min favoritt #Noka bar. Og det er rett å slett Confect bar med caramel. Denne var mine favoritt de 2 andre gangene eg gikk på #Noka, og desidert den beste baren. Deilig og myk i konsistens og rik på smak. Perfekt når man er fysen på noe søtt! Eg pleier å ha noen barer liggende i stellevesken sånn at eg alltid har litt kcal på lur dersom sulten melder seg når eg ute på vift. Hva er vel verre enn bli sulten og  lavt blodsukker når ungene begynner å bli trøtt og grinete!!? #Noka barene er også veldig grei å ha dersom du er litt små sulten mellom middag og lunsj, eller som et lite måltid på kvelden. Kan også brukes som påfyll av kcal etter  trening, da du får dekket hele ditt behov for vitaminer, mineraler, proteiner, sporstoff, karbohydrater og fettsyrer (omega 3 og 6). 

Her kan du se utvalget av Noka produkter. 

http://www.nokadietten.no/produkter/

#Noka #nedivekt #kosthold

 

 

Klikk her for orginalinnlegg

Nytt innlegg fra Randi Annette "JEG TØR Å SATSE."

Jeg hadde greid å kavet meg opp av sengen, fått på meg en shorts, og omsider en hettegenser. En maskin med klær ble satt på før jeg gikk inn på kjøkkenet og fant frem en skål med frokostblanding fra NOKA. En kopp te var også godt å varme seg på i det jeg skulle begynne å kaste meg over skolebøkene. Plutselig hadde det gått tre timer og jeg satt fortsatt med shorts og hettegenser. Tre timer med intensiv skriving,og her sitter jeg nå å blogger. Enda mer skriving. 

 

Nei, over til frokost nummer to. Eller, lunsj da klokken har passert ett på formiddagen. Havgregrynsgrøt med hint av kanel. Perfekt.

 

Sponset innlegg.

 

Dette med å skrive og finne på noe å skrive er ikke så enkelt. Men, det er så herlig når fingrene bare sklir over tastaturet og lager ord med små og store betydninger. Og til slutt blir en fin tekst. Den følelsen er god den. Men, det er sant at ingen ting kommer av seg selv, Selv ikke ordene som etterhvert skal danne seg til en tekst. 

 


 

Det er morsomt å lære og utvikle seg. Om det er det logiske eller om det er det teoretiske. Noe kommer lettere enn andre, og det er alltid noe å pirke på. Det å være en perfeksjonist er krevende, og det er kanskje ikke alltid det er like viktig å sikte like høyt. Da jeg studerte matematikk var målet mitt å stå, få karakteren 2. Etterhvert løsnet det, og jeg innså at jeg var flinkere enn jeg trodde. Jeg jobbet hardt og doblet målet mitt, til karakteren 4. Og nå, er det norsk som står for tur. Det er krevende. Her er ikke målet å stå, men det å få minst 3. Så får vi se, om jeg knekker noen koder på min vei.

 

Tør jeg å satse på å doble denne gangen, mon tro?!

 

-Randi Annette-

 

 

Klikk her for orginalinnlegg

Nytt innlegg fra Randi Annette "TRENING, EGENPLEIE OG EN KALD EN"

Dette er en rar følelse og det sier meg vel mer enn nok. Jeg har nemlig i fri ifra jobb i dag, og jeg har ikke de største planene for helgen heller. Det er skikkelig rart. Som regel er den full fra morgen til kveld, men i dag så skjer det ikke så mye før klokken er 15.00. Jeg startet dagen med en liten styrkeøkt her hjemme som tok meg kanskje to minutter. Dette for å kickestarte dagen før frokost. Deretter dro jeg på trening og tok en skikkelig styrkeøkt på omtrent 50 minutter.

 

Det var skikkelig godt. Jeg har blitt mer og mer glad i trening med egenvekt, Men, også der jeg tar i bruk strikk, en ball, vektskive eller en vektstang for å få litt motstand Treningen trenger ikke å bli dårlig med fokus på teknikk og lettere vekter heller. Variert er i så fall min nøkkel til trivsel på trening.

 

Inneholder sponsede lenker.



 

Etter trening lagde jeg meg havregrynsgrøt med store havregryn og vann. Jeg toppet den med kanel og en neve mandler. Det er egentlig standard her i huset. Med mindre jeg drikker en sports shake ifra NOKA.

 

Etter en god lunsj åpnet jeg en kald en. Her snakker vi naturligvis ikke øl, men en Black ant bcaa. Black ant Bcaa er en ferdigblandet bcaa drikk på boks, med kullsyre og en forfriskende smak. Den får dere kjøpt her..

 



 

Nå skal jeg omsider sykle til Lade der jeg skal få ordnet neglene mine, hos Novusvelvære. Dere kan se neglene mine der jeg holder boksen over. Slik var de i sommer. Fem ulike farger, og ja, jeg var vågal. Nå blir det ikke så mye rosa og glam. Men, litt glam, det tåler jeg.

 

Lørdag. Du herlige lørdag. Det er så godt med litt fri og egenpleie.

 

Hva med deg? Hva skjer hos deg? Det ligger videoer fra dagens trening på min instagram Ha en fantastisk helg.

 

-Randi Annette-

 

 

Klikk her for orginalinnlegg

Nytt innlegg fra Siren Mari "NOKA FAVORITTER"

Hei og god fredag.

Her skinner solen og er reine sommeren ute. Har denne uken testet ut noen av #Noka måltidene og tenkte eg skulle dele mine favoritter med dere. Har ikke vært så veldig flink å bare holde meg til Noka, og har funnet ut at Noka ikke var helt for meg denne gangen. Føler det smaker så lite, spesielt shakene. Godt mulig smaksløkene mine har endret seg siden sist? Og siden Roy- Inge har begynt på "diett",  lager han en god del kylling, brokkoli og sunne middager, da er det like greit å bare spise det samme som han(sunn og proteinrik mat)  Men shakene funker veldig bra som et raskt måltid før ogetter trening, så eg bruker det mer som en protein shake. Sjokolade shaken er desidert min favoritt, og den shaken med mest smak. Smaker som en mild sjokolade mousse og litt kremet i konsistens. 

 



Ellers liker eg middagsrettene veldig godt, de smaker litt mer og metter bra. Eg bruker en pose til lunsj og favorittene er Pasta Cabonara og Grønnsakagryten. Eg krydrer med litt salt og hvitløkspulver, og hiver gjerne i rester av kyllingfile. 





Har ikke spist så mange barer enda, så kan ikke riktig si hva som er favoritten der. Men tenkte å prøve ett par barer i neste uke, og dele favorittene mine med dere. Eg komme til å fortsette å bytte ut 1-2 måltider med Noka en liten stund til og så får vi se hva som skjer videre. Er jo gode produkter og man får i seg alt man trenger av viktige vitaminer og mineraler. Er bare at det ikke var noe for meg denne gangen, selv om det funka kjempe bra de 2 andre gangene. Så anbefales på det  sterkeste.

Litt info om Noka. 

   HVEM KAN BRUKE NOKA?

NOKA kan brukes enten du skal ned mange eller få kilo, så lenge du er frisk. NOKA bør imidlertidikke brukes som eneste ernæring av barn, ungdom, eldre, gravide og ammende, eller ved spiseforstyrrelser eller forstyrrelser i stoffskiftet.

 NOKA- dietten

NOKA-dietten er en lavkaloridiett, eller Low Calorie Diet (LCD), som virker effektivt dersom du ønsker å gå ned i vekt. NOKA har vært en helsebringende diett siden 1997. I følge NOKA skal du leve godt både mens du slanker deg og i tiden etterpå, noe som dannet grunnlaget for utviklingen av livsstilsdietten NOKA. NOKA-dietten består av milkshakes, middager, müsli, barer og sportsdrikker. Produktene fra NOKA har et høyt innhold av fiber, noe som gir gir en god metthetsfølelse.

 

 

Klikk her for orginalinnlegg

Les mer i arkivet » April 2017 » Mars 2017 » Februar 2017
NOKA AS

NOKA AS

19, Stokke

Kategorier

Arkiv

Siste innlegg

Siste kommentarer

Lenker

hits